5 Riscuri nutritionale la varsta a treia si a patra: Obezitatea e printre ele!

Care sunt cele mai frecvente riscuri nutritionale la varsta a treia si a patra?

Inaintarea deceniilor pe firul vietii atrage dupa sine modificari in obiceiurile alimentare. Si odata cu ele, rasar de nici nu stii unde efectele alimentatiei necorespunzatoare, insuficiente, nesanatoase.

Riscuri nutritionale la varsta a treia si a patra

Nevoile alimentare se schimba in functie de etate. Este explicabil.

Pe de o parte si pentru ca la 55 sau la 70 de ani, necesarul energetic nu mai este acelasi nici ca la 5 ani, nici ca la 25. In consecinta, dieta se schimba.

Problema apare cand se schimba, dar nu se adapteaza varstei. De aici si unele riscuri nutritionale la varsta a treia si a patra, incepand de la subnutritie, pana la obezitate si diverse probleme digestive.

Subnutritie

Un risc frecvent consta in malnutritie. De obicei, se verifica in urma aportului nutritiv insuficient, cauzat de:

  • Diminuarea placerii de a gati si a manca;
  • Scaderea interesului pentru preparate culinare;
  • Imposibilitatea aprovizionarii cu alimente;
  • Dificultatea pregatirii mancarurilor;
  • Deglutitie si masticatie ingreunate.

Toti acesti factori conduc incet, dar sigur, spre malnutritie, apoi, implicit, spre:

  • Carente nutritionale grave;
  • Scadere ponderala nedorita.

Obezitate

La polul opus, aparent in mod nejustificat, sta obezitatea. E un risc la fel de comun ca primul, cauzat de o diminuare a necesarului energetic, neinsotita de un regim personalizat.

La varsta a treia, organismul nu mai are nevoie de la fel de multe calorii pentru supravietuire si pentru desfasurarea activitatilor de zi cu zi. Totusi, aportul caloric se mentine sau creste (din te miri ce motive).

Cresteri anuale de 1-2 kilograme par neglijabile. Dar in 5 sau in 10 ani, inseamna un cumul semnificativ de 5, 10, 20 de kilograme.

Digestie lenta

Varstnicii acuza adesea probleme digestive. In particular, este vorba despre digestia ingreunata.

Digestia este un mecanism cu durata variata (in functie de tipul alimentelor si nutrientilor). Procesul are loc partial in cavitatea bucala, partial in cavitatea gastrica, partial in intestin.

Ca sa se produca, are nevoie de mici interventii din partea salivei si bilei:

  • Saliva are nu doar functie igienizanta pentru cavitatea orala, ci si digestiva. Pregateste bolul alimentar pentru a putea traversa faringele si esofagul. Totodata, este cea care initiaza digestia, mecanism ce este apoi continuat in stomac.
  • Bila este lichidul secretat de celulele hepatice. Substanta faciliteaza digestia grasimilor.

Constipatie

Ca sunt subnutriti sau, dimpotriva, tind spre acumul adipos si obezitate, bunicii pot suferi si de alte tulburari digestive precum constipatia si balonarea.

De regula, constipatia este corelata cu:

  • Alimentatia saraca in fibre;
  • Lipsa exercitiului fizic;
  • Starile de stres;
  • Hidratarea insuficienta.

In general, problema se instaleaza diferentiat pe categorii de varsta si sex:

  • ”Preferintele” migreaza spre populatia adulta, mai cu seama spre varstnici, mai mult decat spre tineri, adolescenti si copii.
  • La varsta copilariei, afecteaza cu precadere populatia de sex masculin;
  • In perioada adulta, o mai mare predispozitie au reprezentantele sexului feminin.

Balonare

O tulburare de asemenea intalnita la seniori, si un posibil risc nutritional, este balonarea abdominala. Poate fi descrisa ca acea senzatie de prea plin si stomac excesiv de umflat.

Faptul ca se verifica poate avea legatura cu:

  • Miscarile intestinale reduse ca ritm;
  • Slabirea musculaturii abdominale (e o normalitate la varsta a treia).

Dar principala responsabilitate cade pe umerii gazelor care se acumuleaza in stomac sau / si in intestin. La randul sau, excesul de gaze poate fi o urmare a unor erori alimentare.

Dar nu vom intra in mai multe detalii deocamdata.

Rand pe rand, vom aborda si alte subiecte care au legatura macar tangential cu alimentatia la varsta a treia. Doar ramai aproape de blogul Casa mea Eden!

Foto: www.foodnavigator.com

Lasă un comentariu

Asiguraţi-vă că introduceţi informaţiile necesare unde este indicat (*). Codul HTML nu este permis.

Inscrie-te la Newsletter si vei fi la curent cu ultimele noutati!