Cum amani batranetea? Daca cineva ti-ar dezvalui metodele, te-ai grabi sa pui cateva in aplicare?

Probabil ca majoritatea se asteapta la potiuni magice, retete miraculoase, strategii sofisticate, diete fenomenale si la multe alte chestiute intr-un ”ton” apropiat.

Te vom dezamagi. Nu exista nici potiuni magice, nici retete miraculoase. Nu exista nimic ”wow”, nimic care sa te dea pe spate si sa-ti taie dintr-un sut vreo 3-4 decenii cu ale lor riduri, dureri si baiuri.

Doar partial insa te vom dezamagi. Exista lucruri din viata de zi cu zi pe care le faci sau nu le faci si care pot da ”tonul”..

Tinerete vs batranete, varsta biologica vs varsta cronologica

Cunosti oameni de 30 – 40 de ani vlaguiti, cu o gramada de probleme (de sanatate si nu numai), carora le pui oricand in carca macar vreo 2 decenii?

Dar oameni de 70 – 80 de ani plini de energie, cu sanatate de fier? Daca nu i-ar trada insemnele timpului pe chip, probabil nu le-ai da varsta.

Exista reprezentanti si-ntr-o categorie, si-n cealalta. Diferenta o face varsta biologica. Nu e aceeasi cu varsta cronologica.

Prima reflecta cum se simte organismul tau. E cea care conteaza. A doua reflecta data nasterii, ce sta scris in cartea de identitate.

Privind in urma bagajul deceniilor, nu trebuie sa spui ”de azi sunt batran si procedez asa” sau ”ma simt asa”.

Nu trebuie sa devii varstnic atunci cand datele buletinului iti spun ”e timpul”, ca asa se cuvine.

NU, nu se cuvine si nicidecum nu e timpul.

Sa ramai cat mai mult tanar depinde de tine. Poti reusi nu doar la nivel psihic si mental, ci si in aspect.

Cum amani batranetea? – Metode cu potential anti-imbatranire

Desi imbatraneste, corpul poate ramane in forma, plin de vigoare. Cu alte cuvinte, poti incetini ritmul cu care avanseaza varsta biologica.

Ce poti face?

Fii o persoana pozitiva

E usor sa fii negativist si sa te justifici pentru orice nereusita, boala etc. Mai greu e sa schimbi macazul.

Bucura-te de fiecare zi. Ia partea plina a paharului. Intotdeauna se gaseste ceva de facut care sa te incarce cu energie pozitiva.

Priveste viitorul cu incantare

E distructiv sa te gandesti cat de batran esti, ca nu mai poti face aia sau cealalta, ca timpul tau a trecut etc.

Fixeaza-te pe actiuni care te incanta, pe care le-astepti cu nerabdare. Intotdeauna vei gasi ceva stimulant cu care sa pasesti inainte prin viata.

Schimba perspectiva

Nu e benefic sa percepi varsta prin gramada de ani si sa crezi ca fiecare decada implica un comportament specific.

Nu poti controla tot. Data nasterii e doar un detaliu. Nu defineste cine esti si cum arati. Si nu se poate schimba, la fel ca patrimoniul genetic.

Alte lucruri conteaza si te definesc. Sunt cele asupra carora ai controlul, ca de pilda comportamentul, gandirea, actiunile.

Ingrijeste-te de alimentatie

Grija fata de tine se ”traduce” si prin modul in care-ti tratezi corpul in plan fizic, din interior, prin alimentatie, de pilda.

Omul e prea putin atent la ce pune in farfurie. Cand e tanar, isi crede organismul invincibil. Dar suntem ceea ce mancam.

Alimentatia-si pune amprenta asupra functionarii organelor. Le poate proteja si prelungi ”valabilitatea” sau, dimpotriva, sabota.

Dupa principii similare procedam si in la Casa mea Eden. Aici punem accentul pe produse bio, din productia proprie. Le oferim rezidentilor o alimentatie cat mai naturala, diversificata, sanatoasa, cu un aport nutritional complet, tocmai pentru a compensa anumite carente.

Ramai o persoana activa

Aspectul tanar si sanatatea fizica si mentala sunt elemente conditionate si de cata miscare faci.

Poti incerca orice forma de miscare, doar gaseste-o pe cea care te incanta:

  • Alergare in aer liber (sunt atatia runner-i de varsta a treia);
  • Sala de fitness (exista personal trainer-i trecuti de 70 de ani);
  • Gimnastica posturala (este esentiala atat pentru motricitate, cat si din perspectiva psiho-sociala);
  • Dans (beneficiile dansului se oglindesc intr-o multime de efecte pozitive) etc.

Miscarea e vitala si pentru prevenirea / controlul unor maladii degenerative precum Alzheimer.

Ce crezi, iti mai pare la fel de greu sa pacalesti timpul?

Cum amani batranetea daca nu intervii in niciun sens? Tu ce faci pentru tine?

Foto: www.medicalnewstoday.com

Intr-o zi, am ridicat privirile spre oglinda doar pentru a-mi suprinde fata. Riduri pretutindeni... Prea multe, prea adanci... Prea dureroase unele. Imi amintesc... primul esec, prima despartire, boala mea...

Azi am decis sa schimb ceva. Sa pun capat atator decenii de suferinta, de nemultumire si frustrari, decenii in care am suportat tot fara sa am curajul sa ma opun.

Azi am decis! Voi reincepe sa traiesc. Mai am niste ani de trait. Vreau sa ma bucur de ei. Merit!

La urma urmei, mai bine batrani singuri decat in proasta companie... Se intampla si la case mai mari, ar spune unii. Asa cum dragostea e fara varsta, e si separarea, divortul. Asa sunt toate despartirile.

Nimeni nu e obligat sa ramana intr-o relatie doar ”pentru ca trebuie”.

NU TREBUIE. Nimic nu trebuie. Nici casatoriile, nici relatiile, nici despartirile.

Cu toate ca acum exista ”divort de argint” (o separare in etate avansata), nu doar ”nunta de argint”, in deceniile precedente astfel de ”evenimente” erau o raritate.

Cuplurile rezistau chiar in contextul unei relatii instabile. Rezistau din cauza multelor prejudecati. Ca sa se protejeze de gura lumii.

In viziunea tuturor, divortul era ca o pata in CV-ul vietii. Societatea pe de-a-ntregul condamna divortul. Atunci. Acum mai putin spre deloc.

Cadrul actual e altul. S-au schimbat imprejurarile in plan cultural si social. Oamenii indraznesc sa faca pasi decisivi. Se indragostesc, iubesc sau se despart si spre ”apus”.

Au mai mult curaj sa-si urmeze propriul drum, bun, rau, asa cum e. Fara alte compromisuri.

Cand lucrurile nu mai functioneaza, cand relatia s-a racit de tot, dupa ”enspe” incercari de a o pune pe roate (sau fara stradanie), decid sa nu mai continue pe acelasi drum. Nu se mai chinuie sa ramana intr-un ”parteneriat” fara viitor.

Dar care e de fapt sursa adevarata a rupturilor?

Posibile motive de divort la batrani

Varsta de pensionare nu constituie o bariera in a pune capat unei relatii / casatorii de zeci de ani. Poate era pe vremuri, cand divortul era considerat un pacat capital sau oricum ceva rusinos, ce nu se cuvenea.

Totusi, cum se explica deciziile de separare?

#1: Probleme financiare

Poate fi o chestiune de disponibilitati materiale, de probleme ce se ivesc cu timpul.

In multe familii, bunicii isi sprijina copiii si nepotii, peste posibilitati si gasindu-se coplesiti de datorii. Gravele dificultati economice cauzeaza divergente si pot genera ruptura.

#2: Varsta in sine

Mai bine-zis diferentele de varsta dintre parteneri pot duce la inevitabilul divort.

O mare departare de ani in buletin poate sa nu faca multa diferenta la inceput. Insa pe masura ce trec anii, poate deveni un obstacol enorm. De aici, dorinta de schimbare.

#3: Plictiseala

Nu ai crede, dar poate fi unul dintre multele motive de divort la batrani.

E posibil si explicabil. Nu toata lumea agreeaza situatia in care-si are partenerul aproape 24 de ore din 24. Desigur, depinde de relatie si de ”piatra de temelie”.

#4: Motive de casatorie gresite

Pe vremuri, asa ca in prezent, oamenii se casatoreau nu doar din dragoste.

Teama de a nu ramane singuri, dorinta de a inchide gura lumii, lipsa de alternative, speranta ca lucrurile se vor schimba sunt doar cateva dintre explicatii. Si cand iubire nu e...

#5: Absenta intimitatii

Privesti probabil cu stupoare punctul motivul. Insa exista dragoste dupa 65 de ani.

Exista in toate aspectele sale. Atat barbatii, cat si femeile au nevoie de momente de romantism, de atentii si chiar de intimitate. Dar pe parcurs, toate se pierd in unele cupluri.

Exista si un ”deznodamant”?

In lipsa partenerului, in lipsa familiei, in lipsa... in general, si cu nevoi cu carul, unii seniori ajung la azil. Sau in fine, la un centru de ingrijire batrani. Nu e neaparat rau, dar nici neaparat bine.

Depinde de structura. Unele centre chiar au meritul sa lumineze vietile intunecate si chipurile umbrite.

Stii si tu un astfel de centru? Ai trait o experienta similara cu propria relatie? Sau poate ai ca exemplu ”falimentul” parintilor, a unui cunoscut?

Foto: www.wtop.com

Ba e soare, ba ploua. Ba e cald, ba se infriguieste serios. Pe alocuri vant si ceata. Si dupa o scurta revenire a vremii, natura continua sa-si reverse parca nemultumirile prin fel si fel de fenomene meteorologice.

De pe urma acestei revolte, trag ponoasele categoriile cele mai sensibile in fata schimbarilor radicale ale vremii. Si sensibile de felul lor.

Sunt meteodependentii, iar problema lor se numeste meteodependenta. Este comuna si unui centru de ingrijire batrani asa ca al nostru. Unde ne straduim in fel si chip sa aducem zambetele pe buze ”musafirilor” pe care-i gazduim. Sa le luminam zilele si vietile.

Si pentru ca privim cu seriozitate orice mica deficienta si neplacere cu care se confrunta, consideram utila si tema pe care-am ales-o pe ziua de azi.

Centru de ingrijire batrani: Despre meteodependenta seniorilor

Azi sunt bine, iar maine se trezesc cu dureri de cap si apatie. Se simti rau, epuizati, chiar depresivi. Uneori ii ia cu moleseala, le creste tensiunea, ii apuca dureri de cap, articulare etc.

Si nu inteleg de unde pana unde. Totul se poate intampla fara o cauza clara. Dar macar un ”vinovat” sigur exista si are legatura cu starea vremii, mai ales cand e indaratnica si nestatornica asa ca in ultimele saptamani.

Ce este meteodependenta?

I se mai spune ”rau de vreme”. Pentru ca sunt schimbarile in conditiile climatice ca-l declanseaza. Nu e o patologie propriu-zisa, insa poate da peste cap viata oamenilor. Le inrautateste starea generala, in special psihicul.

Cum spuneam, nu descrie o maladie adevarata, ci doar un grup de manifestari. Acestea isi fac simtita prezenta in plan psihic (cu precadere) si fizic, fiind rezultatul unor modificari bruste sau progresive de clima.

Ce o declanseaza?

Meteodependenta nu se dezlantuie cu una cu doua, ci in prezenta mai multor factori oscilanti:

  • Umiditatea aerului;
  • Presiunea atmosferica;
  • Valorile termice;
  • Fenomenele meteo extreme;
  • Tranzitul la ora de vara;
  • Clima in sezoanele ”de trecere” etc.

Impreuna sau separat, toti acesti agenti externi pot actiona cu agresivitate asupra organismului. Nelasandu-i suficient timp sa se adapteze, il supun la un stres suplimentar inca dinainte cu 2-3 zile de schimbarea propriu-zisa.

Cu cat factorii implicati sunt mai multi, cu atat mai multe si accentuate vor fi si simptomele.

Centru de ingrijire batrani: Despre categoriile predispuse

Nu toti oamenii au aceeasi sensibilitate in fata schimbarilor atmosferice. Insa mai mare dispozitie au subiectii cu o emotivitate particulara. Efectul este si mai accentuat daca parcurg o perioada ”neagra” a vietii.

”Victime” mai pot fi oameni ce trec prin perioade de stres intens si toti cei cu o slabiciune neuropsihica. La fel de expus poate fi oricine simte ca ii este greu sa se adapteze la un nou context.

Meteodependenta poate lovi pe oricine, independent de varsta sau sex. Printre categoriile cele mai vulnerabile se regasesc ambele extreme de varsta:

  • Tineri in crestere (copii, adolescenti);
  • Persoane in etate.

La acestia din urma, tulburarea e posibil sa apara pe fondul unor probleme de sanatate specifice (afectiuni neurologice, psihiatrice, articulare, cardiace, degenerative).

De pilda, la cine sufera de reumatism sau de dureri articulare, disconfortul se accentueaza pe fondul unor fluctuatii termice agresive.

Totodata, un hipertensiv are mai multe sanse sa experimenteze episoade de palpitatii, tahicardie etc. in prezenta oscilarii parametrilor atmosferici.

Crezi ca am epuizat argumentul?

Am ajuns doar la finalul postarii... Mai e pana sa finalizam ce avem de spus despre meteosensibilitate.

Asteapta-ne, venim! We’ll be back soon! Doar iti suntem datori cu simptomele. Sa stii daca asa se explica starea nasoala, letargia, somnolenta in cazul tau sau in cazul altora.

Si pentru ca ne place sa te avem alaturi, ce-ar fi ca pana la urmatoare ”sedinta”, sa rasfoiesti paginile site-ului nostru? Ocazia e numai buna sa descoperi adevarata fata a caminului de batrani particular Casa mea Eden.

Foto: www.compoundingexpert.com

Sunt pe lume centre pentru varstnici in fel si chip. Moderne, cu aer de-acasa, ce-si primesc oaspetii cu caldura si voie buna. Sau mai delasate, cu aer ponosit, rigide, invechite, ce par a nu se-mpaca deloc cu traiul bun.

Tot la fel sunt si unii oameni. Varstnicii. Unii-s deschisi la minte, plini de energie, saritori si dragastosi, dar fara sa exagereze. Altii, dimpotriva, sunt doar iuti la vorbe si-n obiceiuri, mereu posomorati sau pusi pe harta, mereu cu nasul prin treburile descendentilor.

Centre pentru varstnici – 4 Greseli pe care sa nu le faci cu propria familie

Iata un scurt ghid despre ce SA NU FACI ca sa nu strici conexiunea infiripata intre tine si mai tinerele vlastare ale familiei.

Chiar daca varsta a treia te-a inzestrat cu o mare de intelepciune si stii cate-n luna si in stele despre tot si toate.

Chiar daca anii de truda ti-au ingrosat bugetul sau daca prin experienta vietii te consideri indreptatit sa dai sfaturi tuturor.

#1: NU INVADA teritorii si persoane!

Daca vrei ca fiul tau sa nu te urasca intr-o zi nu foarte indepartata, respecta niste limite. Nu te comporta ca o persoana invadenta.

Nu e necesar sa stii totul (unde se duce, cu cine, cat cheltuie etc.). Au trecut vremurile pe cand mai avea nevoie sa-i tii socoteala vietii personale.

#2: INCETEAZA cu dragalasenii in exces!

La orice varsta, un parinte bun e un parinte grijuliu. E unul care-si arata atentia fata de apropiati. E unul amabil cu tot ce tine de familie, pana si de familia extinsa.

Pana aici, perfect! Dar nu sari calul! Copiii, adulti deja, se pot simti deranjati daca, in continuare, sunt tratati ca in vremea scolii, ca in vremea cand aveau nevoie de ”interventii”.

#3: NU IMPUNE conditii (de niciun fel)!

De mici, parintii isi umplu cu daruri copiii. Gestul poate fi dragut, asteptat, apreciat si justificat. Dar nu si daca darurile devin de fapt instrumente pentru a-i obliga spre un anume comportament.

Si in niciun caz nu reprezinta o moneda de schimb ce-ti lasa mana libera sa conditionezi destinatarii.

Pe de alta parte, cadourile insotite de un lung sir de fraze ce incep cu ”daca” isi pierd semnificatia si rostul. Nu mai sunt cadouri, ci poate unelte de santaj. E prea mult spus?!

#4: RENUNTA sa mai dai sfaturi invechite!

In general, lumea obisnuieste sa faca recomandari de tot felul. Din pacate, persista chiar si in domenii unde nu-si demonstreaza competentele.

Insa cand ceilalti nu cer sfaturi, nu solicita indicatii, se prea poate sa nu fie chiar atat de dorite. Ba ma mult, sa le lipseasca utilitatea.

In mod similar actioneaza si multe persoane in etate, unse cu toate alifiile de-a lungul deceniilor.

Dar batranetea nu justifica in vreun fel gandirea depasita. Nici obiceiul de a da sfaturi iesite din trenduri, ce se potriveau poate in urma cu o jumatate de secol. Tot ce se potrivea ”pe vremea ta”, mai mult ca sigur ca nu se adapteaza zilelor prezente.

Batranetea nu inseamna neaparat cumpatare

E o vorba. Cine n-are batrani sa-si cumpere. Pentru intelepciunea lor si experienta de viata. Pentru sprijinul material sau mana de ajutor in cresterea nepotilor. Si pentru o sumedenie de alte lucruri.

Dar in anumite imprejurari, aceiasi bunici ”pretiosi” reusesc sa indeparteze familia. Reusesc chiar sa sadeasca samanta de ura. Reusesc s-o alimenteze prin gesturi marunte, prin vorbe lipsite de capatai, prin actiuni exagerate.

Pentru ca dupa cum vezi, batranetea nu inseamna neaparat cumpatare...

Cine-ar fi spus?!

Foto: www.verywellfamily.com

Pentru noile generatii, ingrijirea parintilor varstnici devine o provocare. Iar raportul dintre ”tabere” descrie o constanta fluctuatie intre cea mai radianta fericire si cea mai profunda pierdere a stapanirii de sine.

Ingrijirea parintilor varstnici declanseaza furie

In trecut, nu foarte in trecut, rareori cineva ajungea sa marcheze in povestea vietii atatea decenii incat sa fie considerat batran.

Intorcandu-te cu mintea nu mai departe de inceputurile secolului XX, vei intalni in istorie putine cazuri de oameni ajunsi la o etate atat de avansata, incat sa necesite ingrijire o perioada indelungata. Asa cum se intampla azi, cand totul se poate prelungi ani de zile.

Oricine recunoaste ca ”procesul” constituie poate cea mai clara dovada de iubire. De intensa iubire. Dar la fel de mult este unul extrem de complex.

Pe de o parte, poate consolida raportul parinte-fiu / fiica, apropiind si mai mult partile.

Pe de alta, va genera un flux intreg de emotii. Si nu doar de bucurie si nostalgie. Nu doar de recunostinta si devotament. Ci si de tristete si durere, de frustrare si vinovatie. Si mai ales de extrema iritare. De manie data de starea de neputinta (posibil).

Iar in cazurile parintilor cu Alzheimer, se adauga si durerea de a asista la pierderea progresiva a parintelui, mana-n mana cu procesul de degenerare cognitiva.

Pe fondul oboselii, apare epuizarea fizica si psihica. De aici furia. Cu atatea angajamente pe care fiecare le are in viata personala si profesionala, este o reactie normala in societatea de azi.

Sfaturi pentru gestionarea furiei

Nu trebuie sa te invinovatesti. Frustrarile nu-si au locul. Esti o fiinta umana. E destul de greu sa gasesti echilibru in toate privintele, fara sa te lasi pe tine pe ultimul plan. Dar nu e imposibil. Si pentru furie exista remedii:

Invata sa te ierti

Acorda-ti circumstante atenuate pentru toate episoadele de frustare si de nervi intinsi la maxim. Si te iarta. Uneori, ai dreptul si tu la iesiri. Nimeni nu e perfect.

Aminteste-ti ca de atatea ori inainte ai actionat ca la carte, cu o excesiva rabdare. Inca te intrebi de unde atatea resurse. Nu te-ai enervat, ci ai fost compasiunea intruchipata.

... Si sa te apreciezi

Pentru ce faci nu exista raspalata. Cel putin nu alta decat multumirea de sine. Ca poti fi aproape parintelui ce ti-a insotit pasii de cand ai deschis ochii in aceasta lume.

Analizand optiunile, foarte probabil ca nu ai alternative. Ti-ar fi fost mult mai usor cu cineva specializat. Dar cum nu toata lumea are un camin de batrani cu conditii extraordinare la coltul strazii...

Gaseste ”originea”

E greu sa-ti pastrezi calmul cand cineva urla la tine. Cand te agreseaza verbal sau fizic. De fiecare data fara motive aparente. Dar ia-ti un ragaz si vezi ce declanseaza comportamentul impropriu la persoana pe care-o ai in grija si te enerveaza atat de tare:

  • Are memoria afectata, de aici invazia de intrebari repetitive;
  • E sub tratament farmacologic si e vorba despre efecte secundare;
  • Nu te recunoaste si te considera o persoana straina;
  • Are acele reactii fara vreo legatura directa cu tine etc.

Doar intelege ”sursa”. Iti va atenua si tie din rabufniri.

Acorda-ti o pauza

Daca din cand in cand simti nevoia de relaxare, nu e pacat sau dovada de iresponsabilitate. Dar te-ai gandit sa implici si persoana draga de care te ocupi?

Gandeste-te la ceva ce face placere amandurora. Cu potentialul sa detensioneze conexiunea, sa ofere usurare in momentele de conflict.

De pilda, pune o piesa muzicala dansanta. Pe langa beneficiile fizice ale dansului, de necontestat, muzica in sine are o actiune calmanta.

Sau scoate de la naftalina albumele cu fotografii vechi si priviti-le impreuna. Ori cauta un film pe care-l adori.

Toate aceste activitati recreative, atat de simple, pot avea un impact semnificativ asupra ambelor parti.

Foto: www.aarp.org

Nu-l considera centru de batrani! Desi este oarecum... Mai mult e o localitate in care varstnici afectati de dementa si cu Alzheimer pot duce un trai normal. Desigur, in limitele a ce poate insemna normalitate atunci cand mintea e ramasa blocata undeva in trecut.

Oraselul centru de batrani pentru Alzheimer

Ca rezidenti permanenti, numara 152 de suflete (fiecare cu gandurile si baiurile sale), repartizate in 23 de case inconjurate de spatii verzi, alei si fantani.

Este Hogewey, din Olanda, oraselul destinat celor parasiti de memorie. Il separa de ”restul” lumii doar un zid si o poarta dubla, de sticla, singura cale de acces pentru familiari si prieteni.

Se afla la numai o jumatate de ora distanta (cu trenul) de Amsterdam si se intinde pe o suprafata de vreo 1,5 hectare. Ca sa intelegi mai bine, e cam tot la fel de mare cat 10 terenuri de fotbal laolalta.

Desi de la distanta arata ca un orasel, in realitate e vorba despre un centru de batrani adevarat. Doar ca se prezinta intr-o formula mai putin conventionala.

Organizare alternativa

La Hogewey, toate cele 152 de locuri sunt ocupate. Rareori se elibereaza cate unul. Se intampla doar odata cu trecerea in nefiinta a vreunuia dintre oaspeti.

Fiind organizat ca un mic centru urban, ”locuitorii” au sansa sa se simta fix ca acasa, asa incat sa-si traiasca ultimii ani cu seninatate. Nu exista sali de asteptare anoste. Nici nu se simte mirosul tipic de dezinfectant din azilurile traditionale.

Daca nu ar fi toate acele priviri absente, Hogewey ar putea usor trece drept o localitate ca oricare alta.

Rezidentii

”Drept de sedere” au doar persoane afectate de dementa, in special de Alzheimer in stadii avansate. Toti traiesc in mici grupuri, a cate 6-7 persoane, repartizati in cate o casa, in permanenta sub atenta supraveghere a 1-2 insotitori.

Fiecare varstnic are propria camera. Cu restul ”locatarilor” imparte in schimb spatiile menite la intrebuintari in comun (sala de mese, sufrageria, bucataria etc.).

Activitatile

Hogewey este un loc unde activitatile zilnice si cele recreative nu sunt restrictionate, ci dimpotriva, incurajate.

Aici, bunicii pot repeta orice secventa din rutina lor de alta data, de la sesiuni de gatit si de cumparaturi, pana la delectarea in compania unei halbe de bere sau a bucatilor muzicale preferate.

Dispun de supermarket, de posta si de coafor. Au chiar si un teatru, care serveste si ca cinematograf pentru proiectii de filme.

De asemenea, au posibilitatea sa frecventeze cercuri si cursuri de pictura, de muzica sau sah. Iar daca vor, se pot prezenta si la ore de fitness.

Au si un birou turistic, unde familia poate inscrie bunicul cazat la variate alte activitati, inclusiv la excursii in afara ”fortaretei”.

In acelasi timp, beneficiaza de toate serviciile de ingrijire si medicale pe care le implica maladia in sine si / sau varsta avansata.

Locuintele

Oaspetii oraselului se bucura de locuinte personalizate, amenajate cu gust si intr-un anume stil. Practic, exista 7 ”tipologii” de case.

”Traditionala” este tipic olandeza, cu multe bibelouri, perdelute, perne si alte elemente de decor. O apreciaza in special fosti intreprinzatori sau comercianti.

”Culturala” are o amenajare mai simpla. Decoratiunile specifice sunt inlocuite cu instrumente muzicale si pereti doldora tablouri si carti. Aici gasesc ”rezervare” cei care in viata au iubit artele si cultura.

Mai e apoi ”Upper class”, unde ambientul si arhitectura urmeaza o linie mai eleganta, mai moderna. Sa o prefere sunt persoane exigente, obisnuite cu confortul si traiul sofisticat, fara lipsuri.

Nu lipsesc nici modelele:

  • ”Homely”, dedicat gospodinelor preocupate de preparate gastronomice;
  • ”Urban”, pentru pacientii proveniti din centrele urbane;
  • ”Cristian”, rezervat bunicilor foarte religiosi sau celor sobri;
  • ”Indonezian”, ce devine camin pentru imigrantii din ex coloniile olandeze.

Sanitarii

Pe langa rezidenti, mai exista personal sanitar si auxiliar (in numar de 240), toti calificati, care joaca un dublu rol.

De pilda, infirmierii si ingrijitorii imbraca hainele comerciantilor, gradinarilor sau a unor cetateni obisnuiti. Ei se ocupa si de gatit sau de spalat rufe. Tocmai pentru a completa si mai mult iluzia de normalitate.

Lasand deoparte halatele albe, impreuna cu camerele de supraveghere, pot controla sanatatea bunicilor de la distanta, fara sa deranjeze. Fara ca oaspetii sa-si dea seama in vreun fel ca se afla intr-o unitate medicala.

Foto: www.businessinsider.com

Cand un varstnic nu mai are rude aproape ce se pot ocupa de el sau daca un handicap ii reduce din posibilitatile sa se descurce singur impune gasirea unor alternative cat mai bune. Asadar, cum alegi caminul de batrani pentru o persoana draga?

Decizia e destul de delicata. Intrucat nu te poti baza pe primul centru aproape de locuinta ta, nici pe primul azil pe care ti-l recomanda Google in urma cautarilor.

Pentru ca ”tranzitul” din caminul propriu intr-un azil sa fie cat mai bine acceptat, cu cat mai putin consecinte, e nevoie sa gasesti o structura care se adapteaza bunicului sau parintelui in etate.

Cum alegi caminul de batrani pentru un prieten sau familiar?

Criteriile sunt multe. Important este sa te tii de acelea care conteaza.

Cauta, cauta, cauta!

Exceptand putinele situatii in care ai un centru de batrani chiar in coltul strazii, cu servicii complete (ingrijire medicala si conexe), totul incepe cu o cautare serioasa. Pe Google, intreband pe ici, pe colo etc.

Musai va exista si o lista, chiar daca in ea ai cuprins abia 2-3 aziluri.

Daca nu mai exista alternative, ce sa faci?

Programeaza o vizita!

De la distanta e destul de greu sa intuiesti care structura se impaca cel mai bine cu nevoile varstnicului ce are nevoie de asistenta specializata. Asa ca, incepe cu un telefon la numarul de contact.

Stai cu atentia concentrata si pe discutia propriu-zisa, chiar daca e telefonica. Din cateva schimburi de replici iti poti da seama de amabilitatea sau indiferenta interlocutorului.

Cu acest prilej iti vei da seama cu ce fel de oameni ai de-a face si daca merita sa programezi ori nu o vizita.

Sa vina intrebarile!

Dupa ce ai pus ochii pe un centru de batrani, nu porni de-acasa pana nu intocmesti o lista cu intrebari referitoare la modul in care se ocupa de varstnici. Daca e cazul, intreaba cat sunt de pregatiti sa gestioneze problemele persoanelor care nu mai sunt autosuficiente.

E dreptul si datoria ta sa te informezi. Ca sa nu iti para rau apoi ca te-ai abtinut, de teama sa nu deranjezi. Sau ca nu ai dat importanta unor detalii.

Cu vizita inainte!

Stabilite toate lucrurile dinainte, urmatorul pas inseamna o prima vizita. In ansamblu, te poate convinge ca e ceea ce cauti. Dar nu e musai ca realitatea sa se prezinte precum crezi.

Cum cea dintai impresie conteaza, stai cu ochii pe fiecare detaliu:

  • Luminozitatea ambientelor;
  • Nivelul de curatenie;
  • Suprafata incaperilor;
  • Felul in care miroase;
  • Starea peretilor interni si externi;
  • Starea mobilierului;
  • Dotarea grupurilor sanitare;
  • Prezenta unei gradini, curti;
  • Linistea din imprejurimi etc.

Si alimentatia conteaza!

Cum bine stii, regimul alimentar constituie o piese de baza al puzzle-ului. Si nu se poate neglija. La varsta a treia, e necesara o alimentatie cat mai hranitoare si diversificata.

Dieta trebuie sa contina nutrienti esentiali pentru sanatatea fizica si mentala a varstnicului, tocmai pentru a putea compensa eventualele carente.

Pe de alta parte, se va pune accentul pe produse cat mai proaspete si de calitate, pe cat posibil, gatite in cadrul respective unitati de primire.

Atmosfera spune tot!

Tragi cu ochii si la restul rezidentilor (par fericiti, multumiti?), iar daca apuci si la vizitatori. De asemenea, nu sari peste ce-i mai important, anume peste atitudinea si comportamentul angajatilor.

Modul in care-si trateaza oaspetii spune multe despre atmosfera care vrand-nevrand se incheaga la sediul centrului.

E nevoie de armonie si intelegere pentru ca cei aflati in suferinta sau cu nevoi speciale sa se poata bucura cu seninatate de ultima suta de metri din cursa vietii.

Iar cand persoanele responsabile de servici medicale si servicii suplimentare (animatie, ingrijire corporala, consiliere psihologica etc.) sunt bine pregatite si amabile, viata seniorilor se afla pe maini bune.

Foto: www.sweetcaptcha.com

Carenta de B1 la varstnici poate fi ingrijoratoare. La fel, deficitul tuturor vitaminelor din grupul de B-uri isi poate pune amprenta intr-un mod destul de urat intr-un moment al vietii cand organismul este tot mai slabit. Intr-un moment cand e tot mai predispus la imbolnavire si are nevoie de sustinere.

Ce roluri indeplineste tiamina? Cat de ingrijoratoare este carenta de B1 la varstnici?

Despre vitamine, toata lumea stie ca sunt esentiale copiilor, pentru ca le ajuta cresterea si dezvoltarea armonioasa. Rolul lor continua si la batranete, tocmai pentru ca vin in sprijinul mentinerii sanatatii.

Iar azi, la ”lectia” de nutritie, atentia tuturor se va concentra pe vitamina B1 si pe urmatoarele argumente:

  • Descriere;
  • Functii;
  • Carente;
  • Surse alimentare;
  • DZR.

Generalitati despre B1

Face parte din categoria celor hidrosolubile, pe care corpul nu le poate sintetiza. Sau reuseste, insa doar in cantitati infime.

Se mai numeste aneurina sau tiamina. Este vitamina ce pune umarul in ridicarea moralului si contribuie la imbunatatirea performantelor intelectuale. Ambele aspecte devin problematice la varsta a treia.

Data fiind importanta sa in functionarea organismului, trebuie asimilata cumva, iar cel mai bun mod este prin alimentatie. In caz contrar, corpul incepe sa se resimta.

Ce functii are?

  • Este fundamentala in sanatatea creierului si sistemului nervos in general;
  • Intervine in digestie, in special in metabolizarea carbohidratilor, facilitand transformarea glucozei in energie;
  • Contribuie la mentinerea eficacitatii muschilor si functiei cardiace (inima este tot un muschi);
  • Isi aduce aportul in stimularea poftei de mancare, de multe ori lipsa la batrani.

Care sunt simptmele deficitului de tiamina?

Pentru ca e vorba despre carenta de B1 la varstnici, iata cum se prezinta manifestarile asociate:

  • Deteriorarea grava a aparatului cardiovascular si mai ales a sistemului nervos (dificultati de concentrare, slabirea memoriei, iritabilitate, instabilitate emotionala, comportament agresiv, nervozitate si anxietate, ingreunarea coordonarii motorii etc.);
  • Scadere vizibila in greutate, derivata din diminuarea apetitului, dificultatea de a inghiti unele alimente si din stari precum greata si varsaturile;
  • Deprecierea starii generale de sanatate (oboseala);
  • Alte consecinte ale carentei: slabirea sistemului imunitar, nevralgii, dureri si spasme musculare, probleme de vedere, tulburari gastrointestinale etc.

Unde se gaseste vitamina B1?

Tiamina nu e greu de procurat, fiind o prezenta aproape obligatorie in orice fel de aliment de origine vegetala sau animala.

Insa in ciuda popularitatii sale, uneori se verifica si lipsuri mai mult sau mai putin vizibile si importante (asa cum ti le-am expus in paragraful precedent).

Daca ar fi sa realizam un clasament al surselor alimentare, acesta ar include in primele pozitii:

  • Drojdia de bere;
  • Germeni de grau;
  • Cerealele integrale;
  • Carnea de porc;
  • Ficatul de vita;
  • Legumele si leguminoasele;
  • Plantele oleaginoase;
  • Fructele nucifere;
  • Laptele si derivate etc.

Care este doza zilnica recomandata (DZR)?

Potrivit MedlinePlus, DZR de B1 inseamna, pe categoriii de varsta (variaza in functie de sex):

  • Copii pana la 13 ani: 0,5-0,9 mg / zi;
  • Adolescenti (14-18 ani): baieti – 1,2 mg / zi; fete – 1 mg / zi;
  • Adulti (de la 19 ani in sus): barbati – 1,2 mg / zi; femei – 1,1 mg / zi (1,2 mg / zi la femeile insarcinate si care alapteaza).

Bun de stiut!

Cel mai bun mod de a contracara carenta de B1 la varstnici si de a acoperi necesarul zilnic recomandat consta intr-o alimentatie diversificata si echilibrata. Este un principiu dupa care ne ghidam si la centrul de batrani Casa mea Eden.

Foto: www.upwardimage.com

Bolnavii de Alzheimer au nevoie de un ambient special, ”modelat” anume pentru exigentele lor. Indiferent daca inseamna camine de batrani, locuinte sau alte structuri de primire.

Adevarul este ca masurile de ingrijire implica nu doar gesturi de afectiune din partea familiarilor si persoanelor din jur. Pe langa, mai conteaza siguranta mediului (spatii interne si externe) ce gazduieste bunicii afectati.

Influenta ambientelor din camine de batrani asupra celor 3 ”tabere”: bolnavi, personal ocupat cu ingrijirea lor si apartenenti

Conditiile de trai isi pun amprenta asupra calitatii vietii varstnicilor. Nu e doar pentru masura cu care influenteaza derularea programelor terapeutice, ci si pentru aportul adus in siguranta persoanelor.

Pe de alta parte, modul in care se prezinta ambientele isi pune amprenta si asupra cui se afla de cealalta parte a ”baricadei”, anume asupra cui lucreaza si presteaza servicii medicale (sau de alta natura).

Existenta unor spatii complet functionale, create fara carente de confort, ce nu fac rabat nici de la estetica, contribuie la mentinerea motivatiei si energiilor (psihice si fizice) in cazul membrilor colectivului. Ambele sunt insusiri favorabile.

In caz contrar, neglijand aceste aspecte, se va asista la un mediu guvernat de delasare si epuizare. Un fapt grav este ca afectati vor fi si cei responsabili de ingriirea varstnicilor.

In consecinta, intreaga serie de ”lipsuri” devine un factor nefast (posibil definitoriu) pentru linistea si siguranta rezidentilor si familiilor acestora.

Cum se descrie un ambient sigur pentru pacientul cu dementa?

Proiectarea si construirea spatiilor (aspectul lor final) trebuie sa se adapteze nevoilor bolnavilor. Si se va tine cont de evolutia exigentelor ce insotesc procesul de degenerare a functiilor cognitive.

Pe masura ce starea bolnavilor se agraveaza (situatia este inevitabila, iar fenomenul, ireversibil), perceptia lor in spatiu se modifica in maniera progresiva.

Ca exemplu, intr-un stadiu incipient al maladiei, unii bolnavi pot sa nu mai vizualizeze cu aceeasi acuratete formele, culorile si structura mediului. Chiar daca nimic nu e schimbat in jur, pana si simpla reflexie a unei pardoseli lucioase sau umbrele zonelor verzi pot declansa reactii neasteptate.

Dar in asa-zisa normalitate a patologiei (intra simptomele), este normal un comportament imprevizibil, din care nu lipseste atitudinea catastrofala.

Unde vrem noi sa ajungem...

Este esential ca felul in care se descriu ambientele si fiecare spatiu sa reuseasca sa diminueze orice minima sursa de stres ce poate accentua boala in sine.

In plus, este important ca structurile in ansamblul lor sa poata compensa anumite situatii retinute inevitabile, ce caracterizeaza starea pacientului cu Alzheimer:

  • Degenerarea treptata a activitatilor cerebrale;
  • Declinul functiilor motorii (se ajunge si acolo);
  • Dificultatile specifice de orientare tempo-spatiala etc.

Toate aceste actiuni se vor orienta exclusiv in favoarea si in beneficiul rezidentilor din camine de batrani, avand ca scopuri, pe cat posibil, reducerea terapiilor farmacologice. Iar simultan, o partiala reabilitare a bolnavilor.

Cum se prezinta centrul nostru de ingrijire?

Nu ne laudam, dar o constata fiecare suflet ce paseste pe portile azilului Casa mea Eden.

Ca structura moderna, de la bun inceput, ne-am dorit sa realizam un camin adevarat, gandit special pentru bunici, inclusiv pentru cine sufera de Alzheimer in diferite stadii.

Mai mult decat un centru de ingrijire si de asistenta pentru seniori, Casa mea Eden poate fi descrisa ca un loc de trai primitor, confortabil si nu in ultimul rand sigur.

Aici, oaspetii nostri si familiile acestora se pot bucura de:

  • Parfumul neatins de poluare din spatiile deschise;
  • Contactul nepretuit cu natura si cu tot ce inseamna mediu inconjurator;
  • Miscare si activitati fizice pe care neincetat le incurajam;
  • Siguranta fiecarui coltisor, pe care l-am adaptat asa incat sa reducem pericolele aferente varstei si problemelor de sanatate.

Mai devreme sau mai tarziu, ajungem cu totii garboviti de decenii. Dar nu asta e problema. Poate fi insa cand nu mai putem sa ne ocupam de bunicul familiei si trebuie sa-i cautam un azil de batrani.

In Romania si nu doar la noi, tot mai multe persoane au in grija un parinte varstnic sau un bunic. Se intampla chiar daca se cunosc prea putine despre adevaratele nevoi ale celor pentru care viata intra pe ultima turnanta.

Cand e cazul sa te adresezi unui azil de batrani?

Pentru nimeni nu e simplu sa stea departe de parintele drag. Cu atat mai greu e cand ii vine randul sa ofere ajutor celui care i-a dat viata.

Totul se complica si mai mult cand trebuie sa accepti ca misiunea la care te-ai inhamat te depaseste. Cand trebuie sa recunosti ca ai esuat, ca nu mai faci fata.

Pare o imprejurare imposibila. E cum te-ai afla intre ciocan si nicovala, fara sorti de izbanda. Dar care se poate preveni.

Poti actiona anticipat, inainte ca situatia sa se transforme in urgenta din cauza neprevazutului, ca de pilda, pierderea autonomiei sau inrautatirea starii de sanatate a varstnicului.

Iata cateva ”semnale” care te atentioneaza ca e vremea sa-ti incredintezi bunicul sau parintele unui azil de batrani:

Deteriorarea sanatatii

Corpul uman este un angrenaj extraordinar de complicat, cu functii complexe, intermediate de sisteme, aparate si organe. Din nefericire, acestea nu au un ”termen de valabilitate” nelimitat. La un moment se apropie de scadenta, apoi ”expira”.

Mai mult ca sigur, ai inteles metafora vizavi de sanatatea fizica. Cand se prezinta tot mai plina de carente, e un prim indiciu ca e timpul sa intre intr-un proces de evaluare amanuntita.

Exemple elocvente ca e nevoie de ”interventii” pot fi:

  • Slabirea exagerata, in absenta unor modificari ale stilului de viata (regim hipocaloric, schimbarea alimentatiei etc.);
  • Neglijarea propriului aspect (mai ales cand stiai ca persoana in cauza e foarte atenta la tinuta, coafura etc.).
  • Contuzii si alte leziuni (urmele de vanatai, zgarieturile, juliturile pot fi semne ale unor caderi cauzate de ameteli).

Dificultatile motorii

Deja dupa niste decenii incolo, nu e nimic extraordinar ca aparatul locomotor sa inceapa sa ”scartaie”. Odata cu diminuarea capacitatii de deplasare la nivel de executie si de controlare a miscarilor, insasi mersul pe jos poate deveni o corvoada.

Cine trece de 70+ e mai predispus la incetinirea ritmului de mers. Sufera coordonarea, iar miscarile nu se mai executa cu aceeasi omogenitate. La cine are o varsta si mai inaintata, se multiplica riscurile de cadere, cu consecintele de rigoare (frecvent, fracturi).

De asemenea, vizibil afectate pot fi unele actiuni din rutina, de regula simplu de executat. Poate fi vorba despre mersul la cumparaturi, intretinerea casei, urcarea scarilor sau propria igiena.

Declinul cognitiv

Nu mai putin lipsite de fundament sunt pierderile de memorie, considerate o consecinta normala a batranetii. Cu scurgerea anilor, se schimba fizicul, infatisarea si organele interne. Nu e scutit nici creierul.

Dar se poate intampla oricui sa se confrunte uneori cu ”goluri”. E normal ca din vina oboselii sau a stresului sa mai uitam. Creierul nu e computer. Insa cand diminuarea functiilor cerebrale se verifica in mod curent, chiar in actiunile de rutina, viata varstnicului se poate afla in pericol.

Pierderile de memorie isi pot pune amprenta asupra sigurantei seniorului, in special daca se constata ”interferente” de tipul:

  • Nu-si aminteste propria identitate (cazuri grave);
  • Nu mai stie sa se intoarca la domiciliu;
  • Uita sa ia pastilele etc.

Alte indicii ca e timpul pentru azil de batrani

  • Casa neingrijita, plina de gunoaie;
  • Animale de companie neglijate;
  • Mancaruri expirate in frigider;
  • Tendinta de izolare in casa;
  • Lipsa comunicarii etc.

Ai nevoie de ajutor?

E cumplit sa ajungi in ipostaza in care sa admiti ca nu mai esti in masura sa controlezi situatia cu propriile forte. Indiferent cu cat de multa pricepere si cu cata dragoste ingrijesti pe cineva drag, prea trecut cu anii.

Nu pare, dar recuperarea intr-un centru de ingrijire ramane o solutie nu buna, ci excelenta. Aici, bunicul poate beneficia de ingrijire si de asistenta medicala 24 de h din 24, 7 zile din 7, o contributie insemnata avand-o personalul specializat in astfel de servicii.

Foto: www.americanhealthcouncil.org

Un camin pentru batrani, mai mult decat o simpla institutie, poate intruchipa o intreaga lume pentru ei, bunicii.

In societatea actuala, batranii reprezinta o categorie importanta. De multe ori, devin o resursa extrem de pretioasa pentru ceilalti membri, in special pentru fii si nepoti. Aajuta copilasii la teme, le prepara masa, ii insotesc la scoala si la antrenamente etc.

De asemenea, in mod frecvent si la nevoie isi ofera ajutorul financiar. Asa de bine isi dramuiesc fiecare leu din pensie, incat le ramane si de dat mai departe.

E un fapt surprinzator si o extraordinara dovada de generozitate.

Camin de batrani: Situatii in care ingrijirea unui varstnic la domiciliu devine imposibila

Din pacate, oricat de mare sprijin ofera un varstnic celor dragi, exista situatii pur si simplu imposibile. Cand e deosebit de complicat ca parintele sau bunicul ajuns la varsta a treia, poate la a patra, sa (mai) fie ingrijit casa.

Fara sa fie vorba despre rea vointa si dezinteres.

Familii rasfirate prin lume

Sunt tot mai frecvente situatiile in care locuintele gazduiesc o singura generatie. Dupa casatorie, fiii pleaca, la fel si nepotii. Isi fac propriul rost in alta parte, uneori peste mari si tari.

Nu mai e ca pe vremuri, cand nucleul familiar includea diverse generatii si rudenii (bunici, unchi, matusi, veri), toti locuind in aceeasi casa, la acelasi domiciliu. Este cazul familiei extinse sau largite.

Desi in mediul rural se mai pastreaza ”traditia”, acum mai exista prea putine astfel de familii. Locul lor este luat de familia nucleara (simpla), alcatuita din parinti si copii.

Si cine crezi ca se resimte cel mai tare de pe urma acestei ”transformari”? Da, exact, ”verigile” slabe ale societatii, anume batranii si copiii.

Sentimentul de neputinta

Ne nastem... Crestem ingrijiti de parinti. Ei ne insotesc pana la varsta adulta si isi aduc contributia la ceea ce devenim. Isi pun amprenta asupra personalitatii si caracterului nostru.

Decenii mai tarziu, parintii, din tineri cum erau, ajung batrani. Iar fiii se regasesc de la o zi la alta in ipostaza de a asigura la randul lor ingrijire parintilor in etate.

Rolurile se schimba, se inverseaza chiar... Este momentul in care ies la iveala emotiile, starile confuze, semnele de intrebare, nesiguranta, nestiinta, incapacitatea, slabiciunea.

Prima ce-si face aparitia poate fi furia. Pentru ca e greu, adesea imposibil de acceptat ca propriul parinte ajunge neputincios. Ca nu se mai poate descurca singur. Ca nu mai este ”baza” in tot si in toate.

Apoi poate urma sentimentul de vinovatie. In cazuri rare, mustrarile de constiinta de a nu fi in stare sa ingrijesti parintele varstnic poate lua forma depresiilor.

Conjuncturi coplesitoare

Copiii si nepotii se pot simti coplesiti de situatii si ”roluri”. De cate ori se vad nevoiti sa se imparta intre asistarea unui parinte / bunic de varsta a treia si ingrijirea unui copil mic.

Ori se regasesc in punctul de a impleti viata profesionala cu cea personala, incercand sa se realizeze si sa gaseasca stabilitate pe ambele planuri.

Se mai intampla ca toti membrii familiei sa fie plecati de dimineata pana seara, la scoala, la serviciu, in deplasari si delegatii.

In toate aceste cazuri si-n altele similare, ingrijirea varstnicului devine grea, daca nu de-a dreptul imposibil de gestionat. Iar cine-si asuma atatea responsabilitati e usor sa esueze, chiar daca unii poate reusesc (cine stie cum?).

Dar esecul nu e de condamnat. Conteaza ce urmeaza dupa. Conteaza sa se ceara ajutor unor persoane, structuri, institutii competente, intr-un cuvant cui asigura servicii ingrijire varstnici.

Esti in cautare si tu de servicii similare? Casa mea Eden poate deveni o solutie pentru cineva drag, caruia-i doresti mai intai de toate binele.

Ai avut pana acum o experienta similara? Parerea ta ne intereseaza si intereseaza mai ales cititorii... Asa ca, un comentariu este mai mult decat binevenit.

Foto: www.gwglife.com

Unul dintre numeroasele servicii persoane in varsta de care ne ocupam la Casa mea Eden are legatura cu alimentatia.

Asa cum ai auzit / citit in numeroase randuri, asa cum te-ai convins deja, ceea ce mananci azi poate influenta (in bine sau in rau) sanatatea fizica si mentala pe termen scurt, mediu sau lung.

Un aspect ingrijorator consta in neglijenta cu care oamenii (indiferent de varsta si posibilitati materiale) aleg ce sa puna in farfurie.

Adesea, din prea multa comoditate sau neglijenta (oare ce e mai grav?), stilul lor de viata include o alimentatie proasta in adevaratul sens al cuvantului. Care nu doar ca ingrasa si creste riscurile pentru maladii cardiovasculare si metabolice grave, dar ii dauneaza si creierului.

Servicii persoane in varsta: Alimente nocive pentru creier

Creierul ramane cel mai important organ. Si este esential sa ramana intr-o forma cat mai buna, cat mai mult timp. De el depind majoritatea functiilor corpului:

  • De la cele vitale (respiratie, circulatie, activitatea sistemului nervos);
  • Pana la cele de baza (auz, somn, foame etc.).

Insa pe masura ce omul inainteaza in varsta, organismul incepe sa imbatraneasca. Nu e doar o chestiune de estetica (piele ridata sau ”lasata”). Cele care se resimt mai grav sunt functiile cerebrale superioare (vorbirea, gandirea, memoria).

Asa cum exista alimente bune pentru sanatatea creierului, exista si alimente nocive. E asupra lor ca ne vom opri, mai exact a 2 categorii:

Bauturi cu adaos de zahar

Sunt atat de bune, mai ales dupa o masa copioasa! Nu duc lipsa de popularitate (sa fie vina creierului, care pofteste dupa dulciuri?). Insa bauturi precum cele carbogazoase, energizante, de fructe si toate sucurile din comert contin excesiv de multe zaharuri.

Nu e neaparat vorba despre zahar (zahar de masa), ci despre alti indulcitori, nu mai putin daunatori decat primul. Este cazul siropului de porumb cu procent ridicat de fructoza (HFCS). Date fiind ”calitatile” sale, producatorii il prefera in locul altor tipuri de zaharuri.

Consumate in mod exagerat, cresc riscurile de diabet de tip 2, o patologie asociata cu sindromul Alzheimer. Iar potrivit studiilor din laborator, exista sanse sa duca la diminuarea:

  • Functiilor cerebrale (memorie, invatare);
  • Formarii conexiunilor neuronale.

Pe scurt, trebuie retinut ca bauturile energizante si racoritoare cu adaosuri de zahar pot provoca leziuni cerebrale grave si deveni factor de risc pentru dementa.

Unele specii de peste oceanic

Nutritionistii si medicii, in general, recomanda cu incredere consumul de peste. Dar asa cum poate nu stiai, nu toate speciile sunt la fel de bune. Ba mai mult, unele pot ”otravi” creierul la propriu.

Efectele surprinzatoare, dar in sensul rau, se explica prin continutul ridicat de mercur, un metal greu, foarte veninos. Din nefericire, se elimina greu din organism, metalul ajungand in tesuturi si organe, cu o concentratie majora in ficat, rinichi si creier.

Pe termen lung, mercurul poate avea consecinte nasoale pentru sistemul neurologic. Din cauza toxicitatii, poate distruge sistemul nervos central (SNC).

Dar nu trebuie generalizat. Sunt de evitat doar specii sensibile la acumularile de mercur, precum pestele spada sau tonul. Totusi, majoritatea nu reprezinta o sursa semnificativa a acestui metal neurotoxic.

Pestele ramane in continuare o propunere sanatoasa in meniu, de care nu facem rabat nici la caminul de batrani Casa mea Eden. Este meritul proteinelor de calitate si a altor nutrienti esentiali (acizi grasi omega 3, fier, magneziu, zinc, vitamina B12).

Retine!

In postarile noastre prezentam informatii medicale orientative, de folos celor care cauta servicii persoane in varsta si argumente care au legatura cu domeniul si activitatea.

Pentru mai multe detalii in legatura cu problemele de sanatate prezente la varsta a treia, recomandam consultarea medicului specialist.

Foto: www.medicalnewstoday.com

Suna aproape a titlu de basm de adormit copiii... Nu tu centru batrani, nu tu azil de lux... Nici pomeneala de servicii persoane in varsta sau de centru ingrijire pentru a treia varsta...

Dar nu spune hop pana nu treci puntea... Argumentul are legatura tot cu seniorii, asa ca bunicii pe care cu drag ii primim ca oaspeti la Casa mea Eden.

Si pentru ca urmeaza un subiect de toata frumusetea, te instaleaza boiereste (cum altfel?), cu tot cu ochelari (eventual), cafeluta / ceai (sau fara) si rabdare... (muuultaaaa!). Dar numai pana ajungi la capat.

Centru batrani: 4 Beneficii ale mersului pe jos la varsta a treia

E simplu, nu te costa nimic si nu ai nevoie de un spatiu dedicat. Nu-ti trebuie echipament special (doar niste incaltari comode) si nu prezinta contraindicatii. Se poate practica de la 1 an, la 99 (sau peste), atat cat te tin picioarele. In orice mediu si pe orice vreme.

Despre mersul pe jos e vorba aici, o activitate naturala, care nu doar ca e la indemana tuturor, dar e insotita de o gramada de beneficii. Corpul si mintea iti vor multumi. Iar celor dragi le vei aduce fericire si bucurie. Pentru ca le vei putea fi alaturi multi ani.

Iata si cateva motive!

Controleaza tensiunea

Impreuna cu colesterolul si trigliceridele, presiunea sanguina marita (hipertensiunea) este unul dintre factorii de risc pentru sanatate, in principal pentru sanatatea inimii.

De multe ori, pentru a avea controlul tensiunii arteriale, ajunge sa schimbi stilul de viata, incepand de la alimente, la miscare (cu precadere exercitii / sporturi de tip aerobic). Iar mersul pe jos este una dintre activitatile fizice recomandate cand tensiunea e pe punctul s-o ia razna.

... Si valorile glicemiei

Un alt inamic al unei vieti longevive si serene este glicemia ridicata si, implicit, diabetul. Maladia, una dintre cele mai populare ale epocii moderne, se afla in stransa legatura cu sedentarismul.

Ca faci 10.000 de pasi zilnic sau abia de ajungi la 10% conteaza mai putin. Fiecare pas in plus face o mare diferenta. Odata ce devine o rutina, activitatea are capacitatea sa tina diabetul sub control si chiar sa-l previna cand exista predispozitie.

In realitate, mersul pe jos in fiecare zi influenteaza anumiti parametri sanguini, inclusiv glicemia, devenind unul dintre instrumentele eficace de prevenire in lupta impotriva maladiei.

Antreneaza inima

Patologiile cardiace raman o consecinta a colesterolului crescut si hipertensiunii. Pentru a le veni de hac, ajunge sa-ti faci un obicei din a umbla pe jos cel putin o jumatate de ora.

Efortul nu este unul extraordinar. Nici nu ai nevoie decat de un ritm moderat pentru a creste usor frecventa cardiaca si odata cu ea fluxul sanguin. Intregul mecanism faciliteaza oxigenerare tesuturilor si organelor. Si reprezinta un optim exercitiu pentru inima si pentru sistemul cardiovascular.

Inca ceva... Inima este tot un muschi. La fel ca oricare altul din corp, cu cat este mai bine antrenata, cu atat mai puternica va fi.

Imbunatateste functiile cognitive

Studii pe aceasta tema au tot fost si vor mai urma. In general, oamenii de stiinta ajung la concluzii similare: mersul pe jos ajuta la o ameliorare vizibila a performantelor cognitive.

Rezultatele unui studiu cu data recenta, publicat la sfarsitul anului trecut in revista Neurology, evidentiaza modul in care activitatile fizice aerobice precum mersul pe jos vin in sprijinul creierului.

In urma evaluarilor, s-a dovedit ca activitatea favorizeaza functionarea creierului la adulti cu predispozitie spre o degenerare cognitiva (dementa, Alzheimer).

Centru batrani: Recomandari la pas cu sanatatea

Acum ca ai rumegat fiecare litera, cauta cea mai comoda incaltaminte pe care-o detii si lanseaza-te intr-o aventura de toata frumusetea. Nu te opri pana nu vei da gata cei 3.000 sau 5.000 de pasi (chiar 10.000). Sau mergi asa, macar cam o ora cu totul.

Daca iti vine greu din prima (obosesti), incepe cu mai putin si creste progresiv timpul / numarul pasilor, atat cat sa te simti confortabil si sa nu gafai. Desi terapeutic, mersul pe jos trebuie sa fie in primul rand o placere la orice varsta.

Daca tot greu iti pare, imparte in mai multe etape. Un obiectiv excelent ar fi ca la 65+ sa se ajunga la 40-45 de minute de antrenament zilnic, la o viteza de circa 4 km / h.

Este un ritm mai sustinut decat pasul de plimbare, dar nu atat de alert incat obosesti. Daca in timp ce umbli poti sustine o conversatie fara probleme, inseamna ca ti-ai reglat pasul, iar viteza este cea corecta.

Nu e un etalon precis, dar in absenta unui cronometru cu functii smart sau al unor aplicatii pe telefon, te ajuta sa-ti faci o idee.

Vrei sa fii un bunic sanatos? Umbla cat mai mult, fa-ti de lucru prin curtea casei, a centrului de batrani sau oriunde altundeva te afli! Si fa-o zi de zi, desigur, in masura posibilitatilor si abilitatilor...

Acetsea fiind spues... Buna plimbare, cititorule, indiferent cate decenii au trecut peste tine!

Foto: www.mcmasteroptimalaging.org

Inscrie-te la Newsletter si vei fi la curent cu ultimele noutati!