Casa mea EDEN - Casa Mea Eden - Camin de Batrani Particular Soimi, Oradea, Bihor

La Casa mea Eden, un minunat camin de batrani Soimi Bihor, cine ajunge ca oaspete sau apartenent simte caldura in fiecare gest al personalului si in fiecare coltisor – inauntru si-afara.

Aici, lucrurile se intampla ca intr-o mare familie si nimic nu e lasat de izbeliste. Nu sunt lasate de izbeliste nici povestile celor ce trec pragul centrului... unele atat de reale incat aproape ca le traiesti odata cu cuvintele povestitorului.

Incetul cu incetul, se contureaza inca o poveste de viata, traita de o doamna cu 90 de ani batuti pe muchie, poveste ascultata si prezentata acum si altora. Probabil, va impresiona fiecare cititor ce binevoieste a parcurge cu rabdare tot ce voi avea de scris.

Camin de batrani Soimi Bihor: Povestea unui suflet trecut de 90 de ani

Am o familie frumoasa, cu nepoti. Toti sunt realizati. Nu locuim impreuna. Nici macar in acelasi oras. Dar acest lucru n-a fost niciodata un obstacol, mai ales de cand cu tehnologia, cu posta electronica, cu retelele de socializare si minunatul WhatsApp.

Ne auzeam si ne vedeam frecvent si inainte de pandemie si de recuperarea mea in centrul de ingrijire. Ne auzim si ne vedem si acum – mai putin fata-n-fata. Dar ei imi sunt aproape.

Desigur, si rutina mi s-a schimbat de cand cu aceasta nebunie care-a cuprins intreaga planeta.

In toate cele 9 decenii de viata nu am mai trait o situatie ca aceasta. Am trait razboaie, am trecut de o boala necrutatoare, am emigrat pe un alt continent, intr-o alta cultura, apoi am revenit la patria mea de suflet, Romania.

Abia dupa 50 de ani am inceput sa calatoresc mai mult – abia atunci situatia financiara mi-a permis. Apoi mi-am descoperit pasiunea pentru arta, cu tot ce inseamna pictura, sculptura si literatura.

Am inceput sa pictez si am luat cursuri de sculptura. Am inceput sa scriu, fara ca macar o data-n anii de dinainte sa am habar de vreunul dintre talentele mele. Le-am facut pe toate pur si simplu. Chiar nu stiu pe unde au stat ascunse in primele 5 decenii ale vietii mele...

Am continuat sa fac aceleasi lucruri si la 65, si la 75 de ani cand am trecut printr-un greu moment de rascruce. Dupa aproape o jumatate de veac impreuna, Dumnezeu a considerat ca are pentru sotul meu alte planuri. Mi l-a luat... prea curand, as spune...

Dar nimic nu m-a oprit din a-mi continua viata.

In pensie de suficienti ani, m-am concentrat pe lucruri si activitati care ma reprezinta, in care ma regasesc si-mi fac placere cu adevarat.

Am pastrat in viata mea persoanele pe care le iubesc si alaturi de care gasesc intelegere. M-am indepartat de toti acei langa care nu ma simteam EU, care mi-au curmat elanul si nu m-au sustinut, din partea carora am simtit energii care-mi dadeau disconfort.

Acum am 90 de ani batuti pe muchie.

Stiu sa folosesc email-ul si sa navighez pe internet. Sunt prezenta pe retelele de socializare si pe WhatsApp. Toate aceste mijloace ma ajuta sa fiu mai aproape de fiul meu si de nepotii pe care-i vad doar foarte rar.

Pot spune ca am avut o viata plina... cu de toate... Si inca nu s-a terminat. Mai am atatea de facut!

Nu mai sunt in gradul sa suport o calatorie mai lunga decat casa mea draga pe care-am lasat-o pentru a veni aici. Dar pot inca sa ma bucur de placerile vietii, de pasiunile mele si de familia mult iubita.

Imi doresc sa-mi scriu gandurile si poate sa le public. Imi doresc sa-mi vad nepotii parinti la randul lor. Si multe pe langa...

Doar pentru ca am 90 de ani, nu inseamna ca sunt de aruncat sau ca nu pot visa. Nu inseamna ca trebuie sa-mi astept resemnata sfarsitul.

Astept insa sfarsitul pandemiei. Si atata timp cat voi fi creativa si ma voi inconjura de persoanele si lucrurile dragi mie, nimeni nu are dreptul sa mi le ia...”.

Foto: www.esmv.org

Pericolele sedentarismului la varsta a treia nu sunt putine si nici nu pot fi tratate cu indiferentă. Iar ceea ce conteaza este ca unele efecte negative se pot atenua si preveni cu putina miscare, cu o viata atat de activa cat isi permite fiecare.

Care pot fi pericolele sedentarismului la varsta a treia?

Stilul de viata afecteaza puternic sanatatea. Consecintele se vad mai cu seama dupa ani si ani, atunci cand functiile organismul si organele isi mai pierd sau si-au mai pierdut din performante.

Iata cateva dintre pericolele sedentarismului la varsta a treia:

#1: Afectiuni ale aparatului cardiovascular

Sistemul circulator si inima sunt probabil primele care se resimt de pe urma inactivitatii. O viata sedentara poate duce in timp la incetinirea vitezei cu care sangele circula prin corp, primele afectate fiind de regula membrele inferioare.

Odata cu acumularea si stagnarea sangelui, isi pot face aparitia afectiuni precum varicele, flebitele si trombozele.

#2: Dureri cronice la nivelul aparatului locomotor

Cel mai mare risc cu care se confrunta persoanele sedentare consta in aparitia durerilor cronice la coloana, inclusiv in zona cervicala. Stand jos prea multe ore, musculatura devine mai rigida si tinde sa se atrofieze.

Obiceiul poate cauza probleme posturale, ca de exemplu hernia de disc. Problema se agraveaza si mai mult la persoanele in etate.

#3: Aparitia diabetului de tip II

Exercitiul fizic constant contribuie la ridicarea nivelului colesterolului HDL (”bun”) si la scaderea colesterolului LDL (”rau) si trigliceridelor. Totodata, ajuta la controlarea valorilor glicemiei si la cresterea sensibilitatii la insulina.

Prin miscare, se poate preveni sau gestiona diabetul. Chiar si o plimbare de o jumatate de ora pe zi poate reduce riscurile de diabet si imbunatati sensibilitatea la insulina.

#4: Agravarea osteoporozei

Miscarea reduce riscurile de osteoporoza. Aceasta este o maladie raspandita la batranete, caracterizata prin reducerea masei osoase si alterarea tesuturilor osoase, care devin mai fragile si expuse la riscuri de fracturi spontane si de traume – nu neaparat grave.

Prevenirea ei incepe de la varste mai ”fragede”, adaptand alimentatia si stilul de viata. O persoana sedentara are o predispozitie majora spre osteoporoza bazinului si membrelor inferioare.

#5: Cresterea greutatii corporale

O consecinta frecventa a vietii sedentare la orice varsta este greutatea supraponderala si chiar obezitatea. Inactivitatea impiedica arderea caloriilor si cand consumul caloric depaseste arderile, rezultatul inseamna kilograme in plus.

Chiar daca miscarea nu este un panaceu, o activitate fizica moderata poate face diferenta si ajuta varstnicii sa aiba controlul asupra greutatii.

#6: Accentuarea singuratatii si starilor depresive

Corpului uman ii place miscarea atat de mult incat raspunde producand endorfine. In schimb, lipsa de activitati fizice si tendinta spre o rutina in inactivitate au impact si la nivel mental, favorizand singuratea. La randul ei, singuratatea duce la depresii si la agravarea lor.

De asemenea, starile depresive se asociaza foarte bine cu inactivitatea. Este practic un lant nesfarsit, care insa se poate rupe usor: prin miscare.

Retine!

Este important ca din tinerete sa nu lasam lucrurile sa ne scape de sub control.

De multe ori, 30 sau 60 de minute de miscare, 10.000 de pasi, o alergare usoara sau pur si simplu ca abandonam canapeaua pentru o plimbare in aer liber ne vor schimba viitorul si calitatea vietii la varsta senectutii.

Foto: www.hhpros.com

Avantajele prieteniilor pentru varstnici se vad si se simt cu fiecare zambet, vorba buna sau strangere de mana, cu fiecare zi ce trece departe de singuratate.

Pentru a fi bine, mai ales de la o varsta mai incolo, este important sa ne inconjuram de persoane pe care ne putem baza, cu care sa construim o legatura, cu care sa impartim experiente si momente bune sau rele.

La varsta a treia, cand in multe cupluri unul dintre parteneri ”pleaca”, cand de multe ori familia este departe sau nu a mai ramas nimeni in viata, prietenii sunt cei mai importanti. Raman punctul de sprijin in univers, izvorul de energie, stimulul care intaresc omul pe de-a-ntregul sau.

Care sunt avantajele prieteniilor pentru varstnici?

Prieteniile adevarate sunt importante la orice varsta, nu doar la categoriile old-age. Au o influenta pozitiva asupra starii de bine, asupra sanatatii fizice si mentale. Pot aduce fericire in traiul de zi cu zi, pot preveni diverse maladii, pot chiar prelungi viata.

Prietenii si sansele la o viata mai lunga

Cine gaseste un prieten, gaseste un tezaur...

Avand prieteni, sansele sa traiesti mai mult decat cei care-si duc viata in totala solitudine, cresc cu 50 %.

In schimb, singuratatea epuizeaza organismul, il vlaguieste de energie, ii scurteaza durata. Efectele singuratatii asupra omului pot avea nivelul de gravitate al fumatului sau alcoolismului, depasind chiar efectele obezitatii si sedentarismului.

Deja din Antichitate, Aristotel a intuit realitatea, convins ca omul, o fiinta sociala prin natura sa, este facut pentru a vietui in compania semenilor, nu singur. Cu toate astea, abia acum, tarziu, in vremurile noastre, suntem constienti ca absenta relatiilor sociale devine factor de risc si totodata de stres.

Stresul este un alt factor cauzator de maladii cronice, precum diabetul sau cardiopatiile.

De multe ori, o imbratisare sau o strangere de mana, un zambet sau o vorba buna pot actiona ca un adevarat panaceu.

Potrivit unor studii efectuate la Brigham Young University și publicate în revista Plos Medicine, relatiile sociale fac parte dintre factorii care pot afecta probabilitatea de viata sau de moarte.

Calitatea și cantitatea conexiunilor au legătură nu numai cu sănătatea mintală, ci și cu morbiditatea și mortalitatea.

Viata sociala a seniorilor

Primele prietenii se incheaga chiar mai devreme de clasele primare, posibil deja din vremea invatamantului prescolar. Dintre amicii de gradinita sau de scoala primara, unii ocupa locuri privilegiate, devenind cei mai buni prieteni sau prieteni de suflet.

Desigur, la varste atat de timpurii, este foarte probabil ca cel mai bun prieten sa fie inlocuit foarte curand din cauza unor discutii banale de copii. Sau ar putea sa nu-si gaseasca vreodata inlocuitor, sa ramana un prieten pe viata.

Dar nu numai prieteniile conteaza in viata oamenilor. Ca fiinte sociale, conteaza si intreaga retea de conexiuni sociale care se dezvolta pe parcursul vietii. Conteaza cu precadere la varste avansate, atunci cand, asa cum s-a dovedit, are influnte mai mult decat benefice asupra calitatii vietii.

Izolarea sociala reprezinta in primul rand un factor de risc pentru depresii. Sufletele bolnave sunt frecvente dupa varsta pensionarii, odata cu incheierea ”stagiului” activ pe piata muncii – e si pensionarea un factor.

Participarea si implicarea in activitati sociale pe masura varstei – plimbari, conversatii, jocuri etc. devin comportamente care scad riscurile de a dezvolta o depresie sau o alta tulburare asociata starilor depresive.

Ba mai mult, cultivarea relatiilor interumane la varsta a treia ajuta la mentinerea functiilor cognitive la un nivel mai ridicat. Practic, relatiile cu persoane apropiate le ofera varstnicilor oportunitatea sa-si pastreze creierul antrenat.

Foto: www.pexels.com

Virozele respiratorii la varsta a treia fac parte din normalitate, la care seniorii trebuie sa se astepte deja de la debutul primei luni de toamna.

In general, fiind categoria cea mai vulnerabila, bunicii au nevoie de multa grija si atentie cand se expun in spatii aglomerate. De asemenea, au nevoie sa fie precauti si, mai ales, sa-si cunoasca ”inamicul”.

De cand cu virusul SARS-CoV-2 in actiune, afectiunea pe care o genereaza, COVID-19, este adesea confundata cu gripa si chiar cu banalele raceli.

Virozele respiratorii la varsta a treia: Raceala, gripa sau COVID-19?

Pandemia secolului e cat se poate de reala. E dreptul fiecaruia sa nu fie de acord, dar si de datoria sa evite raspandirea si sa respecte masurile de igiena si de distantare.

La fel, nu strica putina cunoastere si punere in tema cu simptomatologia unor afectiuni atat de asemanatoare ca mod de infectare si simtome. Si totusi atat de diferite!

Uneori, tusea, nasul infundat, o stare generala proasta si o temperatura corporala de peste 37ºC pot indica o raceala sau o gripa. Alteori, pot semnala COVID-19. Cert este ca intre cele 3 tipuri de infectii respiratorii exista si diferente.

Cum recunosti racelile comune?

Printre cauze stau numerosi virusi. Principalii responsabili sunt rinovirusii, urmati de coronavirusi (acelasi tip de patogeni care determina si maladia COVID-19) si adenovirusi.

In general, racelile afecteaza tractul respirator superior (nas, gat, sinusuri). Cu remedii potrivite, dispar in cateva zile si au simptome (isi fac aparitia la 2-3 zile dupa infectare) in marea majoritate lejere:

  • Febra – daca exista, este scazuta;
  • Dureri de cap;
  • Stranut;
  • Tuse productiva / seaca – se manifesta spre final;
  • Lacrimarea ochilor;
  • Rinita (nas ce curge).

Cum recunosti gripa?

La fel ca racelile, gripele sunt tot infectii virale, insa cauzate de virusi gripali, care se schimba de la un sezon la altul (apar noi tulpini). Comparativ cu racelile, pot afecta atat caile respiratorii superioare, cat si inferioare (nas, gat, plamani).

Sunt mult mai contagioase, iar simptomele mai severe, cu un debut brusc (cateva ore):

  • Febra ridicata, de obicei peste 38ºC;
  • Frisoane cu transpiratie;
  • Dureri de cap si de gat;
  • Dureri musculare si articulare;
  • Congestie nazala (nas infundat);
  • Stare generala proasta;
  • Tuse seaca / productiva;
  • Pofta de mancare scazuta.

Daca bolnavul face parte din categoriile cu risc crescut de imbolnavire (copii, varstnici, persoane cu afectiuni cronice cu BPOC – Bronhopneumopatie obstructiva cronica, diabet, cardiopatii etc.), gripele pot duce la complicatii.

Cum recunosti boala COVID-19?

Boala COVID-19, data de virusul SARS-CoV-2, in mod analog cu primele 2 maladii, este o infectie respiratorie. Contagierea se face prin contact direct cu persoane bolnave sau cu suprafete contaminate.

In formele usoare, se poate limita la tuse uscata, dureri de gat, oboseala si putina febra –cele mai comune manifestari. Pe langa, maladia poate avea si alte simptome – nu atat de raspandite, unele confundabile cu ale gripelor si chiar ale racelilor:

  • Inflamatia mucoaselor cailor respiratorii;
  • Dureri de cap, musculare, articulare;
  • Dificultati respiratorii;
  • Conjunctivita;
  • Stare generala foarte proasta;
  • Pierderea gustului si mirosului;
  • Absenta apetitului;
  • Scadere in greutate;
  • Eruptii cutanate;
  • Diaree.

Coronavirus la varstnici nu doar ca poate avea manifestari atipice, dar complicatiile pe care agentul viral le genereaza le pot periclita viata.

In formele mai grave, infectia poate ajunge in caile respiratorii inferioare, de la trahee la plamani, generand bronsite sau pneumonii. Fara sa mai vorbim despre agravarea starii de sanatate pe fondul unor comorbiditati (afectiuni cardiace, diabet, hipertensiune etc.) asociate cu etatea inaintata.

Retine

  • Virozele respiratorii la varsta a treia se pot prelungi, avand perioade de vindecare peste media normala.
  • Daca nu se trateaza corespunzator, se pot agrava, infectia virala fiind inlocuita cu o infectie bacteriana.
  • Pe fondul unei sensibilitati ce intereseaza aparatul respirator si in prezenta unei imunitati subrede, pot degenera.

Foto: www.cidrap.umn.edu

In momentul in care te gandesti la un camin de batrani privat pentru cineva drag, este de asteptat ca semnele de intrebare sa se tina lant si sa te lupti cu indoielile.

Oricine poate avea dubii, dorindu-si pentru persoana in cauza un mediu sigur si o atmosfera favorabila, cu servicii complete si personalizate. Si chiar mult mai multe de-atat.

Poate fi un camin de batrani privat o optiune?

Este cea mai buna alegere?, Structura este pregatita pentru cineva cu nevoi speciale?, Se va simti ca acasa?, Si daca are nevoie de medic specialist sau de tratamente, i se asigura?, Poate primi oricand vizitele familiei?...

Putem insirui un numar infinit de intrebari, toate bazate pe nelinistea si preocuparea apartenentilor, poate si pe unele antecedente sau experiente ale trecutului. Pentru ca multi isi amintesc sau stiu macar din auzite cum aratau multe camine de batrani comuniste, unde bunicii erau neglijati si tinuti in conditii deplorabile.

Din fericire, in anul 2020, persoanele de varsta a treia si a patra, cu sau fara dizabilitati fizice si mentale, pot beneficia de medii propice lor, in centre special construite pentru ei.

Unii le numesc aziluri, altii, camine. Noua ne place sa le numim centre de ingrijire...

Serviciile si facilitatile la care au acces rezidentii depind foarte mult de organizarea interna, de modul in care fiecare structura se manageriaza, de interesul administratorilor, de dedicatia personalului responsabil de ingrijirea varstnicilor.

Mai depind de o gramada de alti factori. Insa noi, de-aici de la Casa mea Eden, ne vom limita la lucrurile pe care le cunoastem si de care suntem direct responsabili.

Poate fi Casa mea Eden o optiune pentru cineva drag, in etate?

Poate... Pentru ca oferim toate aceste lucruri:

Conditii adaptate la nevoile varstnicilor

Fiecare spatiu din interiorul centrului a fost construit si organizat asa incat sa se adapteze nevoilor bunicilor gazduiti, conditiile la Casa mea Eden fiind mai mult decat primitoare:

  • Camere de 2 locuri, unele dintre ele cu pat matrimonial;
  • Incalzire prin pardoseala, pentru un confort termic unitar;
  • Grupuri sanitare moderne integrate in fiecare camera;
  • Conexiune la internet, pentru ca incurajam comunicarea etc.

Servicii medicale complete

Multe dintre persoanele care apeleaza la serviciile noastre prezinta deja dizabilitati, in unele cazuri avand nevoie de ingrijire medicala si supraveghere permanenta.

Tinand cont de vulnerabilitatea rezidentilor, de particularitatile varstei din perspectiva patologiilor, adaptam regimul de ingrijire la profilul fiecarei persoane.

In functie de situatia in care se prezinta la sosirea in centru si de evolutia ulterioara a starii de sanatate, asiguram tot ce inseamna servicii medicale de baza.

La cerere, servicii suplimentare

Aparte serviciile standard, la cerere, raspundem solicitarilor bunicilor si apartinatorilor, punand la dispozitie si alte tipuri de servicii:

  • Din sfera medicala (consultatii de specialitate, analize medicale, consiliere psihologica etc.);
  • De ingrijire corporala (coafura, masaj, cosmetica etc.).

Toate aceste servicii suplimentare se asigura contra cost.

Activitati de socializare

La varsta a treia si a patra, singuratatea se manifesta aproape simultan cu simptomele caracteristice batranetii. Si de prea multe ori, este mai dureroasa decat batranetea insasi sau decat afectiunile care insotesc categoria de varsta.

In acest camin de batrani privat, interesul nostru continua si in sensul compensarii aspectelor atat de sensibile, prin activitati de socializare:

  • Vizionari de filme;
  • Plimbari de grup;
  • Folosirea internetului;
  • Organizarea zilelor de nastere;
  • Sarbatori religioase etc.

Alimentatie sanatoasa, bine echilibrata

Atenti la nevoile alimentare ale oaspetilor, la principiile nutritive de care organismul are nevoie in acest moment delicat al vietii, le propunem meniuri diversificate, cu 3 mese pe zi si 2 gustari.

Punem accent pe produse bio, in special pe cele pe care le producem in propria gradina. Iar pe langa, acoperim necesarul nutritional cu o alimentatie bine echilibrata si sanatoasa, cu preparate gatite in bucataria noastra.

In alcatuirea meniurilor ne orientam spre ingrediente proaspete, de cea mai buna calitate, totul in acord cu eventualele prescriptii medicale care impun poate regimuri alimentare speciale (de exemplu, pentru hipertensiune, diabet etc.).

Deja bolnavii de Covid-19 sunt printre noi. Da, erau si in urma cu 1 luna sau cu 3. Doar ca nu atat de multi si parca mai razleti, doar pe ici pe colo cate 1 bolnav, de regula din categoria 70+.

Acum, pandemia incepe sa puna stapanire pe tot mai multe suflete, cu accent nu doar pe categoriile cu risc (varstnici, mai ales care prezinta si comorbiditati, persoane obeze sau cu boli cronice grave).

Gradul de raspandire se mareste si printre persoanele de varsta mijlocie si chiar tinere, cu o stare de sanatate normala. Din pacate, din cifrele ultimelor saptamani rezulta ca tot mai multi tineri iau virusul.

Maladia se cuibareste si in randurile salvatorilor, printre medici, ambulantieri, asistenti medicali, personal SMURD. Cate putin, virusul loveste acolo unde exista mai multa expunere, printre oameni responsabili chiar de terapiile si de masurile anti-covid.

Provocarile societatii pentru bolnavii de COVID-19

Asa cum confirma statisticile nationale si internationale, virusul SARS-CoV-2 nu poate fi oprit.

Ar putea fi izolat, impiedicandu-i-se propagarea. Dar nu oprit. Cel putin, nu inca. Nu pana la gasirea unui antidot, a unor vaccinuri cu efecte reale, nu inchipuite, a unor tratamente eficiente si mai ales disponibile la nivel national si accesibile pentru fiecare persoana, oricare ii este bugetul si conditia sociala.

Dar nu e aceasta singura mare problema.

Provocarea consta in a te strecura zilnic printre potentialii purtatori asimptomatici ai virusului, poate dintre cei apropiati. In a reusi sa stai departe de persoane cu care inainte interactionai, dar care acum, din cauza incarcaturii virale, devin vectori in procesul de transmitere.

Provocarea consta in a reusi sa identifici minime simptome atunci cand habar nu ai ca starea de oboseala nu e doar stare de oboseala si-atat. Sau ca nasul infundat si durerea in gat nu ti se trag de la abuzul de lichide reci pentru o senzatie temporara de racorire.

Provocarea consta in a detine controlul maladiei care umple sectiile ATI (cu locuri limitate) ale spitalelor din toata tara. Pentru ca nu exista suficienta aparatura (ventilatoare, de exemplu) necesara mentinerii in viata a cazurilor grave si foarte grave.

Provocarea consta in a evita situatii dezastruoase precum cele din Italia din urma cu niste luni, cand personalul medical trebuia sa hotarasca cine traieste si cine moare, cine are sanse la ingrijire medicala si cine iese de pe lista ramanand practic pe cont propriu.

Provocarea consta in a proteja oameni din categoriile cu risc, cei mai vulnerabili din cauza sistemului imunitar slabit (din cauza varstei, a terapiilor oncologice) sau a unor patologii care devin factori agravanti pentru COVID-19 (diabet, afectiuni cardiace, pulmonare etc.).

La Casa mea Eden, protectia continua

De cand cu toata aceasta pandemie, in caminul Casa mea Eden am intensificat masurile pentru protectia rezidentilor. Bunicii care au ales centrul nostru ca a doua lor casa, precum si famiile lor si-au pus in noi toata speranta si increderea.

Suntem responsabili de sanatatea si siguranta rezidentilor cu atat mai mult cu cat fac parte din categoria cea mai fragila, cea mai expusa la agentul infectios SARS CoV-2. Avand ajutorul si sprijinul vizitatorilor, stim ca vom reusi sa le oferim acelasi confort si aceeasi siguranta ca pana acum.

Cu toate astea, pandemia continua sa ramana o provocare pentru noi. Pentru ca pana si cea mai mica greseala ar putea costa scump vieti. Dar nu doar vieti pe care le avem grija, ci si vietile noastre si ale propriilor familii.

Foto: www.pexels.com

Ingrijirea bolnavului cu Parkinson este destul de dificila mai ales din cauza implicarii emotionale, inevitabila pentru cineva apropiat.

Insa lucrurile pot deveni mult mai simple, mai usor de suportat si de gestionat, cu beneficii atat asupra bolnavului, cat si asupra insotitorului / ingrijitorului / familarului cu rol de insotitor sau ingrijitor.

Cum se schimba stilul de viata dupa diagnostic?

In debutul sau, maladia nu aduce modificari notabile in rutina zilnica. Apoi, pe masura ce patologia progreseaza, simptomele devin mai severe, afectand calitatea vietii. In acest sens, apare nevoia urmarii unui tratament specific si mai ales a unor terapii fizice corecte.

De exemplu, fizioterapia contribuie la mentinerea si la recuperarea mobilitatii pe care maladia o limiteaza de la un an la altul. Desigur, fiecare pacient are propriile nevoi, in baza carora se va construi un plan terapeutic corespunzator.

Din nefericire, de la primele semne ale bolii, oamenii tind sa se izoleze. Insa incurajati spre terapii fizice, vor beneficia nu doar de imbunatatirea functiilor aparatului locomotor. Beneficiile, datorate interactiunii cu alti oameni, se vor vedea si in plan psihic.

Cum se poate adapta stilul de viata la gravitatea maladiei?

Rolul persoanelor apropiate care au in grija un bolnav de Parkinson este esential. Ele sunt cele care sustin si ingrijesc bolnavul, cele care-l ajuta sa duca o viata completa, sa treaca peste obstacolele impuse de maladie.

Activitati fizice

Exercitiul fizic este important pentru contrastarea dificultatilor locomotorii, imbunatatind mobilitatea. Insa trebuie sa fie lejer, nu extenuant. Chiar si plimbarile zilnice pot ameliora flexibilitatea articulatiilor, prevenind rigiditatea.

In general, activitatile fizice contribuie la imbunatatirea:

  • Mobilitatii articulare;
  • Fortei musculare;
  • Echilibrului si posturii;
  • Coordonarii miscarilor.

Pe de alta parte, ajuta la prevenirea unor probleme frecvent asociate cu Parkinson, precum:

  • Constipatie;
  • Osteoporoza;
  • Tulburari de somn.

Evitarea cazaturilor

Problemele posturale, de echilibru si de mers ingreuneaza miscarile bolnavilor si totodata cresc riscurile de cazaturi. Accidentarile devin tot mai frecvente in fazele avansate, cand aparatul locomotor este grav afectat.

Cazaturile pot fi cauzate de episoade in care bolnavul isi percepe picioarele cum ar fi lipite de sol, timp in care la creier nu ajunge mesajul sa-si miste membrele. Sau de scaderea tensiunii arteriale cand bolnavul se ridica in picioare.

Reabilitarea motorie poate fi de mare ajutor pentru prevenirea dezechilibrelor si pericolelor de accidentare. In plus, ajuta bolnavul cum sa cada asa incat sa nu isi provoace traume.

Iar daca riscurile sunt mari, este indicata folosirea unui cadru, cel putin in momentele in care se verifica blocaje locomotorii.

Controlarea / schimbarea alimentatiei

Regimul alimentar are nevoie de adaptarea la noua conditie fizica. In acest caz, dieta are o importanta particulara, un eventual exces ponderal devenind un potential obstacol la nivel de motricitate.

Chiar daca obezitatea nu se afla printre factorii cauzatori ai maladiei Parkinson, aceasta poate deveni un factor de limitare a miscarilor. Pe de alta parte, pacientii sufera adeseori si de constipatie sau de disfagie (dificultatea de deglutire atat a alimentelor solide, cat si lichide).

Medicul curant poate sugera schimbari in dieta din perspectiva nutritionala si a obiceiurilor alimentare, necesare si pentru buna functionare a medicatiei:

  • Mancaruri cu continut scazut de colesterol, grasimi saturate si zaharuri simple;
  • Schimbarea modului de preparare (preferabil fara prajeli, dar in baie de aburi, la gratar, pe gril, in oala sub presiune etc.)
  • Distribuirea alimentatiei intre cele 3 mese principale si 2 gustari;
  • Cresterea aportului de fibre etc.

Foto: www.dailycaring.com

Intarirea sistemului imunitar in sezonul cald este la fel de necesara ca in sezonul rece, mai cu seama la varsta a treia.

Chiar daca se simt miresme de vacanta, sanatatea seniorilor nu-si ia pauze si nu merge in vacante. Are nevoie de ingrijire cu atat mai mult cu cat cazurile de COVID-19 par sa nu mai conteneasca.

Intarirea sistemului imunitar in sezonul cald

Cu sau fara noul coronavirus pe-aproape, se va continua cu intarirea sistemului imunitar in sezonul cald. Si vor continua indeosebi bunicii. Pentru ca fac parte din categoria cea mai vulnerabila la virusul SARS-CoV-2. Pentru ca oricum, odata cu varsta, barierele naturale de protectie ale organismului intra intr-un declin.

Reglarea somnului

Somnul contribuie la refacerea rezervelor energetice ale organismului, la regenerarea celulelor si la vindecarea tesuturilor.

Ritmurile activitatilor diurne se afla sub influenta calitatii somnului. Un deficit in orarul de somn poate stresa sistemul imunitar, reducandu-i puterea de a proteja corpul de agentii nocivi si crescand posibilitatile de imbolnavire.

In functie de varsta, este indicat sa se ajunga la numarul recomandat de ore. Cifrele variaza in functie de categoria de varsta. Conforma datelor furnizate de National Sleep Foundation:

  • Un nou-nascut are nevoie de pana la 17 ore de somn;
  • Pentru un adult in florarea varstei 7-9 ore sunt mai mult decat suficiente;
  • Dupa 65-70 de ani, corpul se multumeste si cu 7-8 ore.

Folosirea probioticelor

Populatia microbiana din tractul intestinal inferior indeplineste diverse roluri, ajutand la:

  • Digestia alimentelor;
  • Combaterea bacteriilor ”rele”;
  • Reglarea sistemului imunitar.

Insa cand in flora intestinala apar dezechilibre din cauza nivelului prea ridicat al unor microorganisme, afectat poate fi sistemul imunitar. Pentru refacerea balantei poate fi util consumul probioticelor.

Probioticele sunt bacterii ”bune”, care mentin sanatatea aparatului digestiv si vin in sprijinul sistemului imunitar, impiedicand patogenii sa preia ”conducere” si sa genereze maladii grave.

Cele mai bune surse de probiotice nu sunt doar suplimentele alimentare, ci mai ales derivatele lactate fermentate (chefir, iaurt grecesc) si muraturile.

Evitarea oscilatiilor termice

Cand se trece de la temperaturi foarte ridicate la temperaturi foarte scazute (sau invers), organismul reactioneaza, activand mecanismele de termoreglare.

Uneori schimbarile climatice se petrec rapid, asa ca in aceasta vara, de la o zi la alta, adesea pe parcursul aceleiasi zile. Alteori, schimbarile subite se simt intre mediul extern (din cauza caniculei) si cel intern (din cauza conditionatoarelor de aer).

In ambele situatii, corpul intampina dificultati sa se adapteze. Astfel de modificari bruste si continue pot avea o incidenta negativa asupra sanatatii. Acest mecanism complex de termoreglare, care implica diverse sisteme vitale (cardiovascular, respirator, nervos, hormonal) nu mai reuseste sa se acomodeze.

Efectele se vad odata cu aparitia unor probleme mai ales in cazul categoriilor cu sistemul imunitar vulnerabil (copii mici, bolnavi cronici, varstnici). Consecintele negative intereseaza in principal aparatul respirator (cunoscutele raceli, faringite, bronsite, pneumonii etc.).

Eliminarea proastelor obiceiuri

Indiferent cum arata alimentatia ori somnul, cat de linistita e viata si fara stres, prezenta alcoolului sau a nicotinei in rutina zilnica anihileaza efectele celorlalte. Asa cum arata diverse studii, unele mentionate in publicatia Everyday Health, asttfel de vicii diminueaza capacitatea organismului de a lupta cu infectiile.

Alcoolul

Consumat in cantitati insemnate, alcoolul slabeste functia imunitara, creste susceptibilitatea la infectii pulmonare si incetineste timpii de recuperare. In cazul celor care au obiceiul sa bea frecvent, corpul este mai ocupat sa scape de toxine, decat sa se apere de patogeni.

Nicotina

La fel ca alcoolul, si nicotina – care este tot o toxina, poate influenta sanatatea imunitara. Substantele chimice prezente in fumul de tigara compromit rezistenta sistemului imunitar si pot inrautati infectiile virale si bacteriene (cu precadere ale sistemului respirator).

In centrul de ingrijire pentru varsta a treia Casa mea Eden, protejam sanatatea rezidentilor nostri, asigurandu-le optime conditii de cazare, liniste, precum si o alimentatie ce sustine sistemul imunitar.

Astazi va fi despre plante medicinale pentru memorie si despre cum pot ele sari in ajutorul capacitatilor mentale odata cu inaintarea in varsta.

Pe masura ce anii trec si cu atat mai mult spre batranete, unele functii cognitive incep sa dea semne de oboseala. Cel mai vizibil afectata este memoria, chiar si fara sa fie insa vorba despre patologii degenerative specifice varstei, precum dementa si Alzheimer.

Plante medicinale pentru memorie la varsta a treia

Natura, asa cum bine stim, ne pune la dispozitie o multime de specii vegetale, cu proprietati terapeutice pentru fel si fel de afectiuni. Si ne vom opri la cateva plante medicinale pentru memorie. Pentru ca e una dintre functiile adesea afectate ale seniorilor.

Ginkgo Biloba

Planta de origini asiatice este una dintre cele mai indicate remedii pentru imbunatatirea memoriei si recuperarea luciditatii. De asemenea, ofera un ajutor nesperat si pentru cine se simte obosit, fara energie.

Specia este foarte cunoscuta pentru efectele in cazul circulatiei venoase si arteriale. Adeseori se utilizeaza si pentru fluidificarea sangelui, tocmai pentru ca-i reduce din vascozitate.

Partea care intereseaza sunt frunzele. Ele contin toti agentii fitochimici responsabili de proprietatile antioxidante si antiinflamatoare, precum si de actiunea asupra sistemului vascular. Efectele benefice se vad la nivel de irigare a tesuturile cerebrale.

Ginseng

Ramane unul dintre cele mai populare remedii, cunoscute deja de secole in America de Nord si Asia. Printre utilizarile frecvente se numara cele pentru probleme digestive si de fertilitate, pentru febra sau dureri de cap.

Dar extractele de ginseng fac mult mai mult, ameliorand vitalitatea organismului si sustinand sanatatea mentala. Datorita proprietatilor, este foarte apreciat ca reconstituient impotriva stresului si oboselii.

Potrivit cercetatorilor, compusii activi stimuleaza eficienta neurotransmitatorilor si totodata memoria. Studiile clinice dovedesc in ce masura extractul are efecte favorabile asupra performantelor cognitive, imbunatatind de pilda memoria bolnavilor de Alzheimer.

Rozmarin

Specia, populara deja in multe bucatarii, este cunoscuta si ca agent medicinal cu un spectru amplu de utilizari. In medicinala traditionala chinezeasca apare ca remediu pentru dureri musculare si articulare, probleme de calvitie sau pentru imbunatatirea memoriei.

Planta a fost indelung folosita in aromaterapie, sub forma de uleiuri esentiale, influentad ”sectorul” responsabil de functiile cognitive. Continand un numar ridicat de compusi antioxidanti, actioneaza ca un potentiator al memoriei.

Rozmarinul are un aport favorabil la nivel de circulatie sanguina (fluidizeaza sangele). Folosit in terapii antiage, contribuie la:

  • Reducerea nivelului de colesterol,
  • Incetinirea proceselor de imbatranire;
  • Stimularea activitatilor mentale;
  • Ameliorarea memoriei si concentrarii.

Ceai verde

Este imposibil sa lasam pe dinafara ceaiul verde, foarte popular pe continentul asiatic, dar nu numai. Printre altele, face parte dintre alimentele cu cea mai mare putere antioxidanta, fiind considerat si un aliat al proceselor mentale, in special al memoriei.

Caracterizat de abundenta antioxidantilor, se remarca pentru actiunea protectiva in raport cu unii neurotransmitatori. De asemenea, reuseste sa intensifice eficienta celulelor cerebrale, imbunatatind timpii de reactie al creierului uman la stimuli.

In ultimii ani nu au lipsit nici in acest caz studiile, planta ajungand in atentia oamenilor de stiinta. O analiza destul de recenta arata efectele asupra cognitiei si functiilor cerebrale. Oferind protectie anti-ageing, compusii bioactivi pot reduce riscurile de dementa, o maladie degenerativa comuna în randul seniorilor.

Controlarea glicemiei si diabetului reprezinta o necesitate zilnica pentru persoanele vulnerabile. Dar cum temperaturile crescute pot inrautati problema, se va pune si mai mult accent pe gestionarea parametrilor sanguini.

Ce masuri se pot lua vara pentru controlarea glicemiei si diabetului?

Caldura excesiva actioneaza ca o adevarata bomba asupra seniorilor, pentru care gestionarea diabetului poate fi problematica. Nimic nu este insa imposibil daca se respecta cateva reguli:

#1: Hidratare corecta

Este bine sa se consume cat mai multe lichide chiar daca nu se simte perceptia de sete. Oricum varstnicii au dificultati in acest sens, fiind si mult mai predispusi la deshidratare.

Predispusi sunt si din cauza ca ridicarea nivelului de glucoza poate favoriza pierderi de lichide prin cresterea diurezei (mecanism de producere si eliminare a urinei).

In plus, unii diabetici urmeaza terapii cu efect diuretic, care la randul lor accentueaza diminuarea rezervelor de lichide corporale.

Pentru reintegrarea lichidelor, bautura cea mai indicata este apa plata, iar ca alternativa ceaiurile facute in casa, insa fara adaosuri de zahar si alti indulcitori.

#2: Atentie la fluctuatiile glicemice

Nu e vorba doar despre pierderea lichidelor corporale si odata cu ele a unor minerale importante, ci mai ales despre consecintele generate, anume despre oscilatiile glicemiei.

In particular, mare atentie nu atat la glicemia marita, cat la diminuarea valorilor sale.

Varstnicii cu diabet sunt mai vulnerabili in sezonul cald, atunci cand devin mai activi din punct de vedere fizic. Glucoza, depozitata in muschi sub forma de glicongen, se consuma mai rapid.

Pe de alta parte, cand ritmul de viata difera comparativ cu perioada in care natura ”hiberneaza”, exista tendinta de a manca mai putin sau de a salta mesele.

In ambele cazuri, se poate verifica o scadere dramatica a glicemiei, care printre manifestari include:

  • Transpiratie excesiva;
  • Dureri persistente de cap;
  • Oboseala musculara;
  • Crampe etc.

Sudoarea exagerata poate fi confundata cu sudoarea cauzata de caldura. Din acest motiv, criza hipoglicemica se recunoaste uneori cu intarziere.

O rezolvare rapida vine din partea carbohidratilor cu asimilare rapida, pe care e bine sa-i ai la-ndemana in caz de nevoie.

#3: Evitarea plimbarilor in picioarele goale

Sezonul cald, care de multe ori surprinde cu multe zile de vreme caniculara, imbie la plimbari cu picioarele desculte. La mare, prin nisipul fin, la munte, prin iarba moale, picioarele se simt rasfatate de contactul direct cu natura.

Dar nu e cea mai buna idee. La pacientii diabetici, pielea extremitatilor poate avea o sensibilitate redusa, ceea ce favorizeaza leziunile cutanate (intepaturi, taieturi, arsuri).

Din nefericire, una dintre consecintele diabetului consta si in vindecarea lenta si anevoiasa a ranilor, posibil si in aparitia unor complicatii.

Asadar, in cazul ranilor pielii, fie ele cat de superficiale, acestea trebuie ingrjite. Neglijarea chiar si a unor zgarieturi banale poate favoriza agravarea lor si aparitia infectiilor.

#4: Prevenirea variatiilor de tensiune

Diabetul este adesea asociat cu afectiuni cardiovasculare. Iar controlarea glicemiei si diabetului depinde si de modul in care se prezinta tensiunea arteriala.

Intreruperea tratamentelor cu diuretice si anti-hipertensive poate fi utila in anumite conditii, ca de pilda in timpul:

  • Vacantelor si deplasarilor in locuri calde;
  • Iesirilor la ore cand termometrele inregistreaza valori ingrijorator de mari;
  • Repausului in ambiente cu temperaturi peste nivelul de confort.

Contrar, permanenta in medii racoroase (la munte, de exemplu) implica poate o reevaluare a terapiilor. Pentru ca la altitudini, tensiunea are tendita de crestere.

Oricum, inaintea unor schimbari radicale in rutina, se recomanda consultarea unui medic, care este autoritatea cea mai in masura in orice problema aferenta starii de sanatate.

Foto: www.westgatehealthcare.co.uk

Glicemia marita la varsta a treia reprezinta deja o problema. Cu toata avalansa de tentatii culinare ce pandesc la tot pasul, nu e simplu pentru nimeni sa se adapteze noului regim extrem de restrictionat si greu de respectat.

Temperaturile insuportabile si abundenta de fructe si alimente racoritoare fac parte dintr-un mix ce ar trebui sa puna pe ganduri persoanele cu sau fara diabet instaurat, care se chinuie sa-si tina sub control valorile glicemiei.

Glicemia marita la varsta a treia? Ce alimente se pot consuma in sezonul cald?

Chiar daca vara si-a intrat in drepturi depline, diabetul nu-si ia concediu, nici nu are de gand sa se relaxeze odata ce exista.

Glicemia ridicata afecteaza numeroase persoane in etate, majoritatea prezentand deja o forma de diabet (tip 1 sau 2). Insa odata cu cresterea valorilor termice ambientale, cresc si riscurile.

Canicula poate duce la deshidratare, mecanism prin care se pierd nu doar lichide corporale, ci si importante saruri minerale. Consecinte nu sunt deloc promitatoare, ba pot fi chiar periculoase pentru starea seniorilor, precum oscilatiile glicemiei.

Pentru a evita riscurile aferente, un rol crucial il are alimentatia. Insa cu abundenta de fructe si cu nevoia permanenta de racorire, respectarea regimului impus poate fi destul de problematica.

Alimente cu libera trecere

Dintre alimentele permise fac parte in primul rand:

  • Leguminoasele (fasole, mazare, linte etc.);
  • Legumele de gradina cu indice glicemic scazut (crucifere, vinete, dovlecei etc.);
  • Cerealele integrale (orz, ovaz etc.);
  • Fructele nucifere.

Cine-si imagineaza ca fructele reprezinta o amenintare, ii vom spune ca depinde tot de indicele glicemic. Sunt indicate fructele proaspete, de sezon (mere, pere, fructe de padure etc.).

Aliate fidele sunt si condimentele, in masura sa imbunatateasca metabolismul glucozei (reduc nivelul zaharului din sange). Se va pune accent indeosebi pe curry, coriandru, ghimbir si turmeric.

Alimente de consumat cu moderatie

Moderatie inseamna nu sa renunti cu totul la ele, ci doar sa mananci cumpatat, sa nu exagerezi nici cu portiile, nici cu frecventa lor saptamanala in dieta:

  • Paine si paste fainoase, chiar daca din faina integrala;
  • Fructe cu indice glicemic mediu (banane, kiwi, mango etc.).

De asemenea, nu trebuie abuzat nici de cartofi, nici de orez, care, din cauza valorilor IG ar putea cauza probleme.

Alimente interzise

Desi e sezonul fructelor, cu parere de rau le spunem ”napastuitilor” care cu greu isi gestioneaza viata cu diabet, ca este in favoarea lor sa nu consume deloc alimente cu IG ridicat.

Pe primele locuri la restrictii, pe langa zahar (inclusiv brun) si miere in stare pura, se claseaza:

  • Painea alba, pizza, produsele de patiserie, dulciurile;
  • Cartofii copti, fierti, prajiti;
  • Cerealele rafinate;
  • Radacinoasele gatite;
  • Fulgii de porumb si malaiul;
  • Pepenele rosu;
  • Bananele coapte;
  • Bauturile carbo si racoritoare;
  • Alcoolul etc.

Bun de stiut cand ai glicemia marita la varsta a treia

Ca reper, se va tine mereu cont de indicele glicemic al alimentelor. Mai exact, se va pune accent pe cele cu indice glicemic scazut, care vor constitui o parte semnificativa a regimului zilnic.

Pentru a avea o idee despre ce inseamna indicele glicemic mic, moderat si ridicat, ajunge sa te orientezi in functie de aceste valori:

  • IG mic = valori de cel mult 55;
  • IG mediu = valori intre 56 si 69;
  • IG mare = valori de cel putin 70.

Prin fierbere, IG creste, chiar daca ”sursa” are valori scazute sau moderate. La fel se intampla si cu transformarea fructelor in sucuri fara pulpa. In acest caz, valorile ridicate rezulta in urma diminuarii cantitatii de fibre.

Foto: www.express.co.uk

Tinerii au secrete. Un fel. Au si adultii maturi. Alt fel. Pana si copiii au secrete, frumos ”invelite” cu minunata lor inocenta. Iar azi va fi despre secrete de-ale varstnicilor, atat de bine ”aranjate” uneori, incat abia se zaresc...

Insa ele sunt mai mult decat evidente daca se privesc din pozitia buna.

Secrete de-ale varstnicilor: Ce lucruri ascund de restul lumii?

Cine nu are in familie sau macar prin vecini o persoana de varsta a treia? Probabil ca si tu, cel putin o data, ai avut senzatia ca aceasta are ceva de ascuns.

Nu e neaparat vorba despre minciuni premeditate si grave, ci mai degraba despre informatii voit negate, dar importante pentru sanatatea, siguranta si bunastarea varsnicilor. Se intampla ca acestia sa ascunda lucruri cand simt ca-si pierd autonomia sau pentru ca se feresc sa ceara ajutor celor din jur.

Cazaturile

Cazaturile constituie principala cauza de accidentare finalizata adesea cu recuperare medicala. Daca nu sunt urmate de vanatai vizibile, entorse, luxatii si oase rupte, pentru un senior e simplu sa le ascunda. Si o fac de teama ca ceilalti ii vor supraveghea prea indeaproape.

Adesea, micile traume casnice si frecventa incidentelor determina familia sa-si transfere persoana apropiata in centre de ingrijire batrani sau in alte structuri unde acestia pot fi urmariti indeaproape.

Suferinta fizica

Unii varstnici gasesc interesant sa-si impartaseasca durerea fizica cu strainii si cunoscutii mai indepartati. Probabil ca sa le castige simpatia. Insa obisnuiesc sa tina ascunsa suferinta de cei apropiati, tocmai pentru a nu-i preocupa peste masura sau pentru a evita spitalele.

Dar de multe ori, durerea poate fi simptom al unor maladii grave ce necesita tratamente specifice si prelungite. Iata de ce este bine ca familia sa fie la curent cu orice modificare in starea varstnicilor.

Achizitiile inutile

Varstnicii sunt fiinte extrem de vulnerabile la mediul extern. Tot ce se intampla in jurul lor ii poate impresiona si influenta. In fata invaziei de produse care invadeaza piata online si offline, e de asteptat sa fie tentati sa cumpere chiar si lucruri care nu reprezinta o necesitate.

Bunicii si parintii in etate isi ascund de familie inclusiv aceste slabiciuni, tematori ca sesiunile de cumparaturi li se vor ingradi si nu vor mai avea aceeasi independenta financiara.

Mare atentie la toate canalele posibile: vanzari prin telefon, anunturi si reclame la TV, pliante si cataloage, e-mail etc. Este bine ca familia sa observe daca in casa isi fac loc obiecte care-si au rostul, inutile sau in cantitati exagerate (seturi intregi de detergenti, obiecte vestimentare etc.).

Problemele financiare

Iata si unul dintre ”hopurile” care dor aproape la fel de mult ca suferinta fizica. La varsta a treia, veniturile sunt de regula limitate la pensia cea de toate lunile, ceea ce inseamna dramuirea fiecarui leu si programarea inteligenta a cheltuielilor.

Dar stim cu totii ce inseama pensiile pentru majoritatea si cat de stramtorata este din punct de vedere financiar aceasta categorie. In plus, bugetul se subtiaza si mai mult cu retetele si tratamentele medicale, cu drumurile si nevoile speciale pe care unii seniori le au.

Prin urmare, oricine poate intui ca dificultatile materiale nu-i ocolesc, dimpotriva. Insa se intampla ca ei sa evite sa vorbeasca despre aceste obstacole ce le pot afecta calitatea vietii.

Foto: www.serudsindia.org

Beneficiile alimentatiei mediteraneene pentru varstnici se pot intui chiar din ”profilul” populatiei Bazinului Mediteranean.

Oamenii de stiinta evidentiaza in ce mod acest stil alimentar asigura o predispozitie inferioara catre stari depresive, mecanisme patologice insotite de durere sau catre dizabilitati specifice varstelor inaintate.

Fara nicio exagerare, regimul mediteranean reprezinta un factor de longevitate. Dovada stau traditiile gastronomice din tarile cu deschidere la Mediterana, ce permit:

  • Atingerea unor varste avansate;
  • Imbunatatirea calitatii traiului.

Ce spun oamenii de stiinta despre efectele pozitive avute la varsta a treia?

Multe studii au confirmat impactul dietei pentru sanatate si longevitate, insa prea putine s-au concentrat pe efectele asupra seniorilor.

Un studiu publicat in British Journal of Noutrition descrie cum s-a descoperit ca bunicii care urmeaza un regim foarte apropiat de dieta mediteraneana au o viata mai indelungata.

Observatiile cercetatorilor s-au bazat pe confruntarea obiceiurilor alimentare si riscurilor cardiovasculare ale persoanelor originare in tari precum Italia sau Grecia, cu ale locuitorilor din tarile nordeuropene sau de dincolo de Ocean.

Concluziile au depasit asteptarile. O alimentatie preponderent mediteraneana este asociata cu reducerea riscurilor de deces cauzate de:

  • Afectiuni cardiovasculare si neurovasculare;
  • Maladii de alta natura decat cancerul sau cele 2 anterioare.

Explicatia sta chiar in alimentele care compun dieta mediteraneana. Chiar daca exista mai multe variatini (nu este un stil alimentar propriu-zis, ci mai degraba un stil de viata, bazat pe niste principii si linii generale), in general, toate au in comun aceleasi componente principale:

  • Prezenta vegetalelor (fructe, nucifere, legume, cereale, legume cu frunza verde);
  • Prezenta uleiului extra virgin de masline in aproape orice preparat;
  • Consum moderat de carne slaba, produse lactate, dar si de vin;
  • Aport scazut de dulciuri, oua si carne rosie.

Iar partea faina este ca se poate adopta si de persoane din afara Bazinului Mediteranean, cu avantaje semnificative mai ales pe termen lung.

Beneficiile alimentatiei mediteraneene pentru varstnici

Acest tip de dieta poate fi considerat elixir al tineretii si un remediu care protejeaza calitatea vietii. Ce reuseste de fapt este sa reduca asa-zisele riscuri de fragilitate sau probabilitatile de a face cunostinta la varsta a treia cu:

  • Dizabilitatile fizice si mentale;
  • Moartea prematura.

Odata cu cresterea sperantei de viata la populatia occidentala, nivelul de fragilitate al varstnicilor consitituie un indicator de care trebuie tinut cont. Cu cat se inainteaza in varsta, cresc riscurile de:

  • Cazaturi si accidente casnice cu consecinte locomotorii, posibil finalizate cu spitalizare;
  • Patologii cronice (diabet zaharat);
  • Afectiuni neurologice;
  • Diverse forme de cancer.

Dar fragilitatea este caracterizata si de:

  • Miscari mult mai lente;
  • Lipsa energiilor;
  • Diminuarea activitatii fizice;
  • Scaderea fortei;
  • Reducerea apetitului;
  • Scaderea ponderala;
  • Tendinta de izolare;
  • Starile depresive etc.

Beneficiile alimentatiei mediteranene pentru varstnici se poate ”traduce” prin combaterea posibilelor efecte ce insotesc persoanele in etate:

Prevenirea afectiunilor cardiovasculare

O alimentatie preponderent vegetariana ajuta la diminuarea valorilor colesterolului ”rau” și totodata tensiunea arteriala. Inseamna reducerea riscurilor de infarct si ictus.

Conservarea functiilor cognitive

Urmand o dieta cu putine grasimi saturate, cu bune doze de acizi grasi esentiali (din peste) previne deterioarea conexiunilor neuronale si protejeaza materia cenusia.

Imbunatatirea digestiei

Varstnicii se confrunta adeseori cu probleme gastrointestinale, mai ales cu incetinirea tranzitului. Insa fibrele din vegetale ajuta la mentinerea mecanismelor digestive active.

Ameliorarea inflamatiilor articulare

Alimentele ”vedete” ale regimului sunt uleiul extravirgin de masline si pestele oceanic, 2 optiuni bogate in acizi grasi omega 3, cu beneficii notabile in prevenirea inflamatiilor.

Reducerea riscurilor de osteoporoza

Aparitia osteoporozei (reducerea densitatii osoase) este aproape un ”must” la varsta a treia. Dar antidotul poate veni din parte unor alimente bogate in calciu si vitamina D, micronutrienti fundamentali pentru sanatate scheletului osos.

Foto: www.theconversation.com

Inscrie-te la Newsletter si vei fi la curent cu ultimele noutati!